学霸父子收到通知书 补脑健脑吃什么好

　　【2016年8月21日讯】近日，登封市徐庄镇的张建桥、张翼飞父子同时接到了大学通知书，这一喜讯霎时传遍嵩岳大地三里五村。其中，父亲考上医科大学的研究生，儿子考上了天津理工大学。学无止境的精神在父亲身上体现得淋漓尽致，再加上儿子听话懂事，暑期出去打工锻炼自己，实在令人羡慕这家的父子。

　　学习好确实能让人羡慕不已，但学习的过程是一件比较累的事情，学习消耗的脑力和体力非常厉害，有的学霸还可以通过学习减肥。孩子的学习和身体是家长们最为担心的两件事，家长在平常的饮食中要注意让孩子摄取更多的补脑健脑的食物。

　　那么让孩子补脑健脑的食物有什么呢?下面介绍几种食物，家长们要记住哦。

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是促进脑力发展的重要营养素，可以增强记忆力、思维能力和分析能力，并且能延缓脑细胞的退化及衰老。鱼肉还含有优质蛋白，含有大量的不饱和脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育起到重要的作用。

　　核桃是人们比较熟知的补脑食物，坚持每天使用2-3个，可以长期起到营养大脑、消除脑疲劳的作用。不宜多吃，多吃容易出现大便干燥，出鼻血等情况。

　　葵花子里含有丰富的铁、锌、钾等微量元素以及维生素E，有一定的健脑作用。有研究发现喜欢吃葵花子的人不仅皮肤红润细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强。

　　海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养素，具有健脑的功能。海藻类食物含有的磺类物质也是大脑中不可缺少的。

　　过度用脑除了坚持吃上面介绍的四种食物之外，还要保证每天充足的睡眠时间和半小时的锻炼时间。做到这些，学霸就是你啦!