吃什么食物可以长胖 哪些食物的热量比较高

　　对于很多人来说，拥有一个完美的身材对于个人形象的提升具有很大的帮助。对于有的人可能需要减肥，而对于有的人来说则需要增肥。对于很多的瘦子或者说体质不达标的人来说，需要多吃一些营养丰富的食物，应该说这样的食物的种类很多，人们的选择十分丰富。

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　　甜食是一种容易使人长胖的食物，患者可以多吃一些甜食，除了甜食，巧克力和蛋糕也是一种很好的食物，它的脂肪含量是比较高的。冰淇淋也是一种容易使人长胖的食物，对于想要增肥的人来说，应该还需要多吃淀粉含量丰富的食物，例如馒头和面包等。

　　蛋白质的补充也是十分关键，应该需要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，鸡蛋就是一种蛋白质丰富的食物，除了鸡蛋，瘦肉、牛肉等都是可以选择的肉类，另外鱼类也是一种重要的的蛋白质的来源，可以选择的鱼类也很多，鲫鱼的肉质鲜美，可以用来做汤，鲈鱼清蒸最好，对于鲤鱼则可以考虑红烧的做法。牛奶也是一种很好的食物，牛奶自身的营养丰富，同时可以促进人体的消化和吸收。蔬菜和水果也是十分重要的，患者可以吃的蔬菜和水果的种类很多，它们的维生素含量很高，同时含有多种人体所必须的矿物质。快餐的热量一般是比较高的，对于需要长肉的人来说，可以多吃。

　　总的来说，对于想要增肥的人来说可以多吃一些脂肪含量高的食物，多补充热量。糖来是一种热量较高的食物，因此可以多吃甜食，另外巧克力、蛋糕和冰激凌也是可以吃的。蛋白质的补充主要需要靠肉类，瘦肉、牛肉、鸡蛋都是重要的蛋白质的来源，鱼类也很不错。