补钙吃什么食物 这些食物当中含钙量比较高

　　我们经常说要补钙，因为缺乏钙质，会导致我们的身体出现很多健康方面的问题，甚至会引发一些疾病产生，对于老年人和正处在身体发育期的儿童来说，补钙更是重中之重，可能缺钙会导致骨质疏松，儿童缺钙会导致发育迟缓。那么补钙吃什么食物呢?专家告诉我们，在这些食物当中含钙量比较高。

　　在我们日常饮食当中，含钙量最高的应该就是奶类食品了，而且通过喝牛奶这种方式来补钙也是最简便的一种方式了，每天早上喝一杯牛奶的话，就能够满足我们一天所需要的钙质，对于消化功能比较弱的老人和儿童来说，喝牛奶更是一种最佳的选择。除了牛奶之外，其他食物当中的含钙量也比较高，比如说蛋类食品，各种蛋类食品的蛋黄当中，含钙量都是比较高的，常吃鸡蛋也能够有效地补钙。

　　除了以上食物之外，在一些海产品当中等含钙量也是比较丰富的，比如说海螺以及虾皮等食物当中的含钙量极其的丰富，如果对海鲜等其他海产品不过敏的话，就可以在日常生活当中多吃这些食物来补充钙质。而且海鲜类的食物味道非常的鲜美，不管是做汤还是做菜都是非常好吃的。另外在一些坚果类食品当中，也含有比较丰富的钙，比如说花生和瓜子，以及核桃等干果当中，都含有非常丰富的钙质。

　　今天我们了解了含钙量比较丰富的食物，对于有补钙需求的人群来说，补钙就可以多吃这些食物。通过上面的这些介绍，相信大家对于含钙量比较高的食物都有了一定的了解，其实除了以上我们为大家介绍的这些食物之外，日常生活中还有很多食物含钙量都比较高，比如说豆腐和海鱼等食物当中也含有一定的钙。