老年人如何食疗补钙 哪些食物的钙含量比较高

　　对于很多老年人来说，由于钙质的流失，骨折比较容易疏松，因此容易患有骨折等疾病。对于老年人来说，补钙是一件比较重要的事，补钙可以吃钙片，同时食物也是重要的钙质的来源，老年人可以多吃一些含钙丰富的食物，这一类的食物也是比较多的。

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　　牛奶是一种钙含量比较高的食物，也是我们日常生活中重要的蛋白质的来源，对于有条件的人来说，可以坚持每天喝一杯牛奶。一些豆制品中如豆浆、黄豆、豆腐的钙质也是比较丰富的，虾皮也是一种含钙量比较高的食物，因此可以多吃。海带和紫菜是海洋中的藻类，蛋白质的含量是比较高的，另外它们的钙质也是比较高的，鸡蛋是我们常吃的食物，钙质也是比较丰富的，对于鸡蛋可以坚持每天吃一个，鸡肉是一种脂肪含量比较低的食物，同时鸡肉本身也含有较为丰富的钙质。

　　菠菜和芝麻酱也是一种含有较为丰富钙质的食物，因此可以多吃一些。在做菜的过程中也可以加一些醋，醋能够和钙产生化学反应。鱼类也是重要的钙质的来源。同时鱼类也是一种很好消化的食物，因此可以多吃一些鱼类包括海鱼。有一些蔬菜中的钙质也是比较丰富的，芹菜、油菜、胡萝卜就是这一类的蔬菜可以多吃一些，柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、胡桃、西瓜子等水果中的钙质也比较丰富。

　　总的来说，对于很多的老年人来说骨质疏松，这是由于体内的钙元素含量流失所致。因此对于老年人来说，可以多吃一些含钙量丰富的食物。牛奶、豆浆、鸡蛋等都是含钙量比较丰富的食物，还有一些蔬菜和水果含有的钙质也比较丰富。