健康饮食 这些食物让你吃出白皙皮肤

　　拥有白皙的肌肤可以说是很多女性朋友都想要的，俗话说的好“一白遮百丑”。可见一个白皙的皮肤对于我们是多么的重要了。那么我们要如何拥有一个白皙的皮肤呢?我觉得除了日常的保养护理之外，还要多吃一些能够美白护肤的食物，只有这样才能让我们的皮肤真的的做到白里透红。那么都有哪些食物可以美白呢?下面就然我们一起去看看吧。

　　1.白萝卜。在中医看来，白萝卜是有着白净肌肉功效的，而之所以能够拥有这种功效，很多一部分原因是因为白萝卜还有丰富飞维生素C，它能够一直我们体内黑色素的生存，防止我们脂褐质的沉积，因此，我们在平常时多吃白萝卜是可以起到美白皮肤作用的。

　　3.胡萝卜。胡萝卜可以说是保养皮肤的圣品了，它里面含有的果胶物质可以与人体内的汞相结合，把我们体内有害的成分排除体外，让我们的肌肤开起来更加的红润有光泽。

　　3.蘑菇。蘑菇的营养是非常丰富的，它不仅营养丰富，它还含有丰富的蛋白质和维生素，并且不含胆固醇，因此经常吃蘑菇可以让女性的雌性激素蜂蜜的更加旺盛，从而达到延缓肌肤衰老，达到养颜的目的。

　　4.黄瓜。黄瓜因为其含有大量的维生素和游离氨基酸，同时还拥有丰富的果酸，因此不仅可以起到美白肌肤的作用，还能够消除我们脸上的雀斑，因此是养颜圣品。

　　5.牛奶。牛奶可以美白相信大家都是知道的了，牛奶还有丰富的蛋白质和多种维生素以及矿物质元素，他们能够滋润我们的肌肤，防止肌肤开裂、干燥，让其更加的光滑柔嫩白皙，经常喝可以起到非常好的护肤美容功效。

　　能够让皮肤变白的食物当然不止上面说的五种，只是从中选择了五个比较具有代表性的食物，我们可以根据个人的口味来选择自己喜欢的食物，只要我们坚持去吃的话，那么对于美白肌肤是一定有效果的。