含铁的食物 四大食物让你有效补铁

　　铁元素对于人体健康是非常重要的，它是构成人体血红蛋白以及肌红蛋白的重要原材料，也是维持人体正常生命活动的重要成分，与人体能量代谢有着密切的关系，如果我们的人体缺少了铁元素，那么很多功能都会处于瘫痪的状态。因此日常生活中给身体补铁是非常重要的，比如多吃鸡肝、鸡血、蛋黄、猪肾等食物就能够起到非常好的补铁效果。下面就让我们一起去看看吧。

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　　1.鸡肝。鸡肝的含铁量是相当高的，每一百克中就要13毫克的铁，并且鸡肝的价格也相当的实惠，是我们日常生活中补铁的好食物。

　　2.鸡血。鸡血的含铁量是比鸡肝还要高的，高出一倍多，一百克的鸡血中产不多有29毫克的铁，可以说是众多食物中补铁的最佳食物了。除了鸡血之外，猪血、鸭血、羊血等也是含铁量很高的，可以根据自己的口味进行选择。

　　3.蛋黄。可能有很多人吃鸡蛋的时候不喜欢吃鸡蛋，极端的还会将其扔掉，这种做法是非常不对的，因为蛋黄的含铁量是很高的，贸然扔掉会造成很大的浪费。

　　4.猪肾。猪肾也称作是猪腰子，是补肾的好能手，但是除了补肾之外，它的含铁量也是很高的哦，不仅能够补肾还能补铁。

　　以上四种食物就是含铁量比较高的食物了，如果最近出现有贫血或者其它缺铁的症状，那么不妨多吃吃上面说到的食物，对于补铁是很有帮助的。当然了，除了上面四种食物之外，比如牛肉、羊肉、虾、大豆、菠菜、芹菜、桃子、樱桃、红枣、葡萄干、海带、芝麻酱等等食物含铁量也是比较高的，在生活中可以根据自己的个人喜爱来进行选择。