白领如何补充维生素最有效，补充什么维生素最有效？

　　而今，经济的飞速发展，越来越多的女性投入职场，成为一名白领。但是成为一名白领，相应的也会带来一些不必要的麻烦。因为对于白领来说，工作节奏快，经常饥一顿饱一顿，有时候早晨顾不上吃早餐，这样容易导致营养素摄取不均衡。常吃油腻的商务餐，容易导致膳食中能量、脂肪过量，维生素、矿物质、膳食纤维相对缺乏。白领长时间使用电脑，加班熬夜，工作压力大，精神长时间高度紧张，这些都使得他们的身体对某些营养素的需要有所增加，因此他们需要适当补充所缺乏的营养素。 因为只有这样，他们才能更好的提高身体素质，迎接更大更多的挑战。但是，补充维生素并不是随意补充，而是有条理的补充，否则就会事倍功半。那么，白领应该怎样补充自己的维生素?

　　如何补充有效的维生素?

　　1.有平衡膳食的概念，大家可以参照营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔来选择食物，合理安排饮食。

　　2.当膳食中缺乏维生素时，可以用一些维生素制剂作为补。。

　　3.以膳食摄入为主，营养剂补充为辅为原则。

　　4.用仪器检查自己缺失何种维生素，相对应的补充

　　什么维生素适合白领?

　　1.　维生素A对眼睛有营养作用。

　　2.B族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量

　　3,.维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效

　　4.维生素E有养颜功能，很多女性把维生素E当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。

　　白领女性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快，所以需要额外补充某些维生素，如果有一个好的补充方法，那样对自己的身体有很好的帮助，还会节省自己的时间，提高工作效率。当一个人有一个好的身体的时候，他的工作效率会大大提高，最后祝愿所有白领能够有一个强健的体魄，工作顺利。