饮食减肥，合理按排

　　爱美之心有皆有之，窈窕淑女君子好逑，当今社会女人都想拥有一副苗条的身材。为了保证身材苗材，吃药、节食，不但没有起来瘦身的效果反而伤害的自己的身体健康。自身的健康都没有人，还要苗条身材也就没能用了。所以但拥有苗条的身材的前提下还要保障身体的健康，合理的安排饮食是减肥的最好选择。

　　饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式，合理按排饮食一、固定进食时间，严格要求自己一日三餐定时定量，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成早而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上六点后不要进食。二、多吃含纤维多的，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感，如黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒等。这些蔬菜、水果中含有利于减肥的元素。三、少吃面食，可以用大米来代替面食，因为面食里面含的热量高。四、多喝温水，因为温水可以使人产生饱足感，还可以提升身体的代谢率，促进脂肪燃烧。五、少吃油炸食水，可以用豆类代替荤食，能炖的菜不炒。五、吃饭时一定要注意，细嚼慢咽，不在狼吞虎咽。这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

　　减肥不要在盲目了，不要依靠吃减肥药和节食来减轻体重，这样不仅起不到减肥的效果，反而还会对伤害的你的身体，有的更为严重的患上厌食症，到那时，身体没有瘦反而也命都难保了。想减肥，就要合理的按排日常生活中的饮食。