立冬养生的方法 立冬吃什么好

　　​立冬的养生方法是很多人都想知道的，因为立冬是冬季的第一个节气，代表着冬天的来临。在这个时候天气就会渐渐的变得寒冷。如果不能很好的掌握立冬养生的方法很有可能就会导致身体的各种不适应从而引发各种疾病的发生。因此我们今天就来谈一下立冬养生的方法。

　　立冬的饮食是十分重要的，因为天气变得寒冷，养生第一样应该做到的事情就是驱寒。在日常生活中，要以调养为主,所以更应该选择适合自己的温补方法。那么立冬吃什么好呢?

　　在饮食方面应该做到滋阴补肾。因此在冬季可以多吃一些动物的内脏，以及豆类。除此之外，在冬季羊肉，大豆这些食品都是非常适合冬季食用的。不过要注意的是在进补的时候为了使肠胃有一个适应的过程，因此不是一下子吃大补的食品，这时候可以先服用一些平和的食物。

　　其次，在天气寒冷的时候很多人都喜欢吃一些高脂肪多，油脂的食品。而且加上日常生活中的活动时间比较少。因此很容易会引发肥胖等一系列的问题。在这个时候可以可以多吃一些凉拌菜促进内脏运动和消耗脂肪。这样肥胖就会远离我们。

　　很多人在天气寒冷的时候都会减少喝水，这是因为水的比热容比较高，所以喝水比较多，就会导致体温下降。但事实上由于冬季比较干燥所以更应该多喝白开水，因为这样具有消炎的作用。尤其是早上起来的时候喝一杯开水，可以促进肠道排毒，还能够使得肾脏的排泄洗能力增强。有助于降低血压。

　　此外，在冬季除了要从在饮食方面注意养生之外。还要适当的加强运动，不要因为在冬天，所以就窝在家里不动。这样很有可能会使得机体的运动能力减弱。因此，适当的进行运动会使得身体更加健康。