立冬养生吃什么 适合立冬的食物

　　冬季气温比较低，受到低温天气的影响，我们身体的内分泌系统也会产生一些变化，我们身体当中的甲状腺素和肾上腺素都会增加，也就会导致我们身体当中的蛋白质和脂肪等物质加速消耗和分解。那么立冬养生吃什么呢?今天我们就来详细的了解一下，适合立冬养生的食物都有哪些?

　　立冬时间，我们可以多吃一些温热性质的食物，可以帮助我们抵御外部严寒。温热性质的食物能够保护我们的肠胃，所以在立冬的时候，不妨多喝一些热粥。比如说小米粥，大麦粥等等，这些食物都比较容易消化又富含营养，可以起到健脾养胃的作用，暖暖的热粥还能够帮助我们驱除身体的寒气。同时我们也要多吃一些富含维生素的食物，以及一些比较容易消化的食物，这些食物可以帮助人们补充能量和各种营养物质，迎接冬天的到来。

　　立冬养生不妨多吃一些白菜，冬天是白菜大量上市的季节，白菜当中含有非常丰富的水分，矿物质和维生素，冬天经常吃白菜，可以增强我们的免疫力和抗病能力能够起到滋补身体强身健体的作用。在寒冷的冬天，经常吃白菜的话，还能够起到润肺的功效，对于预防冬季，呼吸道疾病和缓解咳嗽和感冒等症状，都能够很好的作用。白菜的做法有很多，可以凉拌吃，也可以炖着吃。

　　今天我们了解了立冬时适合养生的食物，其实除了以上我们所说到的白菜之外，还有很多食物都非常适合在立冬时节食用，比如说羊肉和白果等。另外我们还可以吃一些氨基酸含量比较丰富的食物，比如说各种海产品以及牛奶和奶制品，各种坚果类食物也比较适合冬季食用。