什么食物有助补锌 怀孕缺锌的坏处

一、哪种食物有助补锌呢

　　补锌的食物—廋肉
　　孕妇缺锌吃什么好，这是每个新妈妈非常关心的问题。孕妇缺锌是件非常严重的事情，孕妇缺锌会危害孕妇及胎儿的身体健康。那么，孕妇应该怎样补锌呢，小编在这里告诉新妈妈们，常吃廋肉就可以很好的补充锌元素哦。你可以将廋肉用来做各种各样的美食，或者是与胡萝卜来炖汤食用。这样就能够及时的为体内补充锌元素哦。
　　补锌的食物—龙虾
　　龙虾我们都知道，它的营养价值是非常丰富的，龙虾中含有丰富的锌元素，因此经常吃龙虾也可以很好补充锌元素哦。很多小孩子容易缺锌，那么宝宝缺锌吃什么好？这是很多父母比较担心的问题。今天小编就告诉家长朋友们，宝宝如何补锌，吃龙虾就是一个非常好的方法，你可以给宝宝经常熬龙虾粥，这样有助于宝宝消化吸收。
　　补锌的食物—鱼
　　缺锌吃什么好，鱼也是补锌的最佳食物之一。我们知道鱼的营养价值非常的丰富，它的食用方法也比较多。缺锌的人群，可以经常吃鱼，不仅可以充分的为体内补充锌元素，还可以使你变得更加聪明。因此小编建议正在上学的朋友们，应该多吃鱼，既补锌又可以增强记忆力。
　　如何补锌，关于这个问题我想现在大家都知道了吧。在我们日常生活中除了以上几种可以补充锌元素，小编还给大家介绍一些可以补充锌元素的食物，例如花生、萝卜、小米、大白菜、羊肉、牡蛎、鸡心、蛋黄、小麦胚芽、脱脂奶粉、芝麻、豆类、核桃等都能够有效的为人体补充锌元素。缺锌吃什么好，上面这些食物你记住了吗？

二、孕期缺锌的危害

　　缺锌对不同人群的危害也有所区别：
　　1、缺锌对儿童的危害：孩子缺锌免疫力差，胃口差，长的慢，智力低下。
　　2、缺锌对孕妇的危害：孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。
　　3、缺锌对老年人的危害：年纪大了，身体各功能会逐渐走下坡路，和孩子一样，免疫系统又重新变得岌岌可危，一方面，锌可以向免疫系统提供养分，维持免疫系统功能，使免疫力能够保持在良好的状态；另一方面，如果大脑中海马体中锌含量不足，老年时期会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发型老年痴呆症。充足的锌能够强健老年人的免疫系统的同时，又能营养他们的中枢神经系统，让他们真正的身心健康，少受病痛缠身之苦。

三、锌的作用是什么呢

　　锌对人体的重要作用
　　1、促进人体的生长发育
　　处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
　　2、维持人体正常食欲
　　缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
　　3、增强人体免疫力
　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
　　4、促进伤口和创伤的愈合
　　补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
　　5、影响维生素A的代谢和正常视觉
　　锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成动员工作的。
　　6、维持男性正常的生精功能。
　　锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

四、孕妇补锌从几个月开始

　　如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症（如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等）。
　　同时，孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。此外，血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话，则会出现流产或死胎等严重后果。
　　锌完全由食物提供。所以，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
　　其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。