什么东西清宿便比较快 淸肠胃排宿便小妙招

2017-05-19 13:44来源:网友投稿 作者: 潘紫南

  宿便是我们永远扯不开的话题,每天早晨一次淸宿便是健康的表现,然而随着人们生活节奏的加快,很多不好的习惯都会造成宿便的产生,如果长时间不能清除宿便,也就是产生便秘的现象,人体就会表现出让人头疼,体重超速,口气,脸上出现色斑,失眠等症状,宿便不及时清理,还会对肠道,肝脏以及大脑产生毒素,危害健康。那么当你发现便秘的时候,怎么东西淸宿便比较快呢?

  一食疗:

  1多喝水,尤其是早上醒来的时候喝上一杯温水,不仅可以补充水分,还可以润滑肠道,有效促进肠道废物排除和宿便。

  2多吃苹果,苹果中含有特殊的果胶成分,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排除体外。同时苹果中含有的丰富纤维质,有助于肠道排便,是不错的排便减肥食品。

  3地瓜:地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖,有益于大肠保健。因为其体积大,饱足感突出,不会形成过食的现象。同事其纤维素在肠道里无法被吸收,可促使大便排泄,改善便秘的症状。

  二按摩法:

  1脚部按摩:刺激小腿上的三阴交和足三里穴可以调整肠胃,缓解便秘的症状。三阴交的按摩方法就是立起拇指,紧紧压住,左右揉搓。而足三里的按摩方法就是用中指用力按住穴位,转动按摩。

  2手部按摩:可以刺激手部的合谷,神门两个个穴位有助于排宿便。合谷穴的按摩是用另一只手的拇指和食指夹着按摩。神门穴的按摩是竖起拇指摁着按摩。

  宿便对于身体而言是万病之源,而人体代谢废物是体内毒素的主要来源,宿便的危害可见一斑,所以即使清除宿便对人体的健康有着非常重要意义。在日常生活中,我们都应该留意自己的大便情况,多排便淸宿便,平日里要养成良好的饮食习惯和生活习惯,多喝水,多喝富含纤维质的食物,还要多加强身体锻炼,促进肠胃蠕动,有效排便。

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