什么东西清宿便比较快 淸肠胃排宿便小妙招

　　宿便是我们永远扯不开的话题，每天早晨一次淸宿便是健康的表现，然而随着人们生活节奏的加快，很多不好的习惯都会造成宿便的产生，如果长时间不能清除宿便，也就是产生便秘的现象，人体就会表现出让人头疼，体重超速，口气，脸上出现色斑，失眠等症状，宿便不及时清理，还会对肠道，肝脏以及大脑产生毒素，危害健康。那么当你发现便秘的时候，怎么东西淸宿便比较快呢?

　　一食疗：

　　1多喝水，尤其是早上醒来的时候喝上一杯温水，不仅可以补充水分，还可以润滑肠道，有效促进肠道废物排除和宿便。

　　2多吃苹果,苹果中含有特殊的果胶成分，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排除体外。同时苹果中含有的丰富纤维质，有助于肠道排便，是不错的排便减肥食品。

　　3地瓜：地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖，有益于大肠保健。因为其体积大，饱足感突出，不会形成过食的现象。同事其纤维素在肠道里无法被吸收，可促使大便排泄，改善便秘的症状。

　　二按摩法：

　　1脚部按摩：刺激小腿上的三阴交和足三里穴可以调整肠胃，缓解便秘的症状。三阴交的按摩方法就是立起拇指，紧紧压住，左右揉搓。而足三里的按摩方法就是用中指用力按住穴位，转动按摩。

　　2手部按摩：可以刺激手部的合谷，神门两个个穴位有助于排宿便。合谷穴的按摩是用另一只手的拇指和食指夹着按摩。神门穴的按摩是竖起拇指摁着按摩。

　　宿便对于身体而言是万病之源，而人体代谢废物是体内毒素的主要来源，宿便的危害可见一斑，所以即使清除宿便对人体的健康有着非常重要意义。在日常生活中，我们都应该留意自己的大便情况，多排便淸宿便，平日里要养成良好的饮食习惯和生活习惯，多喝水，多喝富含纤维质的食物，还要多加强身体锻炼，促进肠胃蠕动，有效排便。

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