怎么延缓更年期综合症 延缓更年期综合症食谱

　　更年期多发生在45-55岁，或轻或重都会出现一些症状，其症状为：情绪烦躁、易激动、失眠、头痛、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经质样症状。因为体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，会导致各种各样的健康问题。

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　　延缓更年期综合症我们就要注意日常的生活饮食，饮食要以低热量、低脂肪、低盐、低糖，因为更年期时体内新陈代谢的需求下降，除此之处还要适当的补充一些钙的抗氧化剂。下面说一下延缓更年期综合症的食谱

　　香芒彩椒炒鸡丁：食材：鸡胸脯肉，芒果、红椒、柿子椒。做法，把肉洗净切成块，放点盐腌制一下。然后把红椒、柿子椒和芒果切块和肉大小差不多就可以。开火，锅中倒入适量的油把肉倒入炒熟后盛出备用。还后用锅中盛下了油把红椒、柿子椒和芒果切块一起翻炒几下，这时再把肉倒回锅中翻炒一下就可以了。

　　南瓜粉蒸排骨：食材：排骨，南瓜，做法，把排骨洗净切段，用料酒腌一下。然后把排骨倒到米粉里面，让米粉把排骨包裹好。然后上锅，把排骨蒸熟。这是我们把整个的南瓜里面的蒂挖出来，不在把南瓜弄破，这时用洗净把南瓜洗净把蒸的快熟的排骨放到南瓜里面。放入调味品上锅在蒸一下。

　　鲜虾蒸蛋羹：食材：鸡蛋、鲜虾，做法：把吓去皮洗净后切成小块，然后把鸡蛋打散倒入清水，把切好的虾放到打好的鸡蛋里，上锅蒸就可以了。

　　更年期综合症是每个妇女都会经历的。有的轻有的重，它是没有办法逃避的。但我们有办法延缓更年期综合症。这就需要我们在日常的饮食上下功夫了。为了不受更年期的折磨，我们不防做做上面的食谱吃一下。