更年期综合征饮食方法 食疗对抗更年期综合症

　　很多人会发现自己的母亲或是身边的人到了一定的年纪会变得烦躁易怒，阴晴不定，其实这可能是更年期综合症捣的鬼，女性到了中年，就容易出现更年期综合症，通过饮食调理，可以帮助女性更好的度过这个人生的转折点，一起来看看我们今天给大家介绍的几个更年期综合症食疗调理方，一起来看看。

　　更年期综合症食疗调理方

　　1、龙牡石决粥

　　糯米100克，龙骨，石决明，牡蛎各30克，红糖适量。把石决明，龙骨，牡蛎加水煮1小时后去渣留汤，加适量水和糯米一起煮成粥，最后加红糖调味即成。

　　2、海参冬菇汤

　　瘦肉150克，海参40克，冬菇30克。海参和冬菇先泡发，要用温水，泡发后洗干净。瘦肉切小块略微炒一下，然后和冬菇海参一起放进砂锅里，加水煮熟，最后根据口味调味即可。

　　3、莲肉胡桃猪骨粥

　　猪骨500克，莲肉，胡桃各50克，大米150克。猪骨剁成小块，然后和胡桃，莲肉和大米一起放进锅里，加水用武火煮开，转文火熬至猪骨熟透，最后调味即可。

　　4、清蒸枸杞甲鱼

　　枸杞50克，甲鱼一只。先把甲鱼去内脏清理干净，然后把枸杞放进甲鱼肚子里，放进砂锅，加水清蒸一小时，然后放入葱，姜，辣椒和黄酒等调料调味即成。

　　5、麻雀粥

　　麻雀5只，大米100克，白酒适量。先将麻雀去毛去内脏清理干净，放进锅里，加一小杯酒炒熟。再放入大米和水一起煮成粥，根据个人口味调味即可。

　　今天我们给大家介绍的就是几个更年期综合症食疗调理方，大家都学会了吗，这个阶段，是每个女性人生中中必经的一个过程，女性在更年期综合症时期容易失眠心悸，郁郁寡欢，身体上和心理上都是会有很多的不适感，所以更加需要家人的理解和包容，帮助女性更好更顺利的度过这一阶段。