睡眠不好会引起便秘吗 便秘的解决办法

　　小夏的公司最近有了新项目，大家都没日没夜的忙，每天加班加点的干，每天只有四五个小时的睡觉时间，由于工作压力大，好不容易把一天的工作做完，刚躺下脑子里就一直在想今天做过什么，有没有没完成的或者是出错的啊，在苦想中时间又过去一个小时，所以最近小夏的睡眠严重不好，今天突然发现自己便秘了，身体里的毒素排不出来，让小夏更加苦恼，那小夏便秘是否跟睡眠不好有关呢，其实，睡眠不好也会导致便秘，中医上说，睡眠不好会引起内分泌紊乱，导致便秘的情况，那我们该如何解决便秘的情况呢?

　　1、早晨空腹喝淡盐水：每天起床后喝一杯淡盐水，要求是白开水加盐，冷水在空腹时能刺激肠胃蠕动，而且越凉刺激效果越强，但是不要给小孩，老人或者孕妇和冷水，肠胃不好的人也不要喝冷水。

　　2、喝苹果汁。把苹果用大之际打成汁以后，空腹喝下。苹果含有丰富的果胶和果酸，能促进肠胃蠕动，是促进排便的好办法，打汁的过程中最好不要把苹果渣过滤掉，和苹果渣一起喝效果会更好。

　　3、喝芦荟汁。现打一大杯芦荟汁，空腹时喝掉。芦荟中的单糖能促进肠胃的蠕动，维持肠道内益生菌的生长，但芦荟在打汁之前一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中含有大黄素，会伤害到肠胃，产生腹痛腹泻的现象。

　　4、吃红薯。红薯虽然不是水果，但水果摊上经常有卖红薯的，它具有很强的通便效果，而且老少皆宜，任何体质的人都可以食用

　　睡眠不好会影响内分泌从而引起便秘，便秘时，身体里的毒素排不出来，在影响心情的时候也会扼杀美丽，豆豆，粉刺，黄斑，黑眼圈都来了，整个人看上去灰蒙蒙的，没有精神。这个时候我们不要不关心也不要过于紧张，放松心情再加上食疗就可以很快解决。