便秘的解决方法 什么问题导致便秘

一、治疗便秘该怎么做

　　当便秘出现的时候，很多人都觉得是不会对身体造成伤害的，尤其是多补充一些水分。调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
　　1、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
　　2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
　　3、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
　　4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸，有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
　　5、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

二、便秘的诱因都有什么

　　便秘是常见的肛肠疾病症状，不是一个独立的疾病，很多疾病都可能出现便秘的情况。便秘的诱因都有什么？不良的生活习惯是导致便秘的主要的原因之一，下面就便秘的原因做下介绍：
　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
　　2、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
　　3、液体量摄入不足。
　　4、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
　　全身衰弱性疾病；肛门疾患（痔疮、肛裂等）所引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血 管或脊髓病变；精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如甲状腺功能低下；代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症 等。

三、秋冬如何预防便秘

　　便秘虽说不是什么大的疾病，但是便秘的出现也严重影响了患者的身心健康，生活中有很多的便秘患者在需要排便的时候都很害怕排便，因为排便会给患者带来撕裂的疼痛，专家表示，秋冬是便秘的高发季节，大家要做好日常调理才是关键。
　　“便秘常见症状是排便次数明显减少，有人两三天或更长时间一次，粪质干硬。便秘对健康的危害也是多方面的，一定要引起重视。”河北医大三院营养门诊副主任雷敏指出，大便滞留在体内，肠道中的腐败菌就会大量繁殖产生各种毒素，毒素被肠道吸收，随着血液循环到达全身，肤色暗沉、痤疮、色斑等皮肤问题随之而来。同时，干燥的粪便经常停留于大肠，必然对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类、酚类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能诱发肠癌。
　　“出现了便秘，患者应及时到医院检查，在医生指导下及时有效地解决痛苦，不要盲目使用泻药。同时，还应从饮食、运动等方面积极调理，综合干预。并从饮食、运动方面给出具体建议和指导。
　　多喝水保持体内水分充足
　　水是人类第七大营养素。雷敏认为，秋冬季天气干燥，体液失去较多，防便秘首先就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），在干燥的秋冬季在此基础上每天还应适当增加饮水量。特别是每天早起空腹喝一杯白开水，不仅可以补充夜里体液的损失，还可滋润肠道，加快肠道蠕动。除了饮白开水，还应增加汤类、粥类及新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充水分，还可摄取维生素等营养素。以起到养阴润燥的作用。有了充足的水分，增强了肠道的推动力，也就可以减少便秘的尴尬了。
　　“多喝汤汤水水有好处，可有时工作一忙起来就忘了，难以坚持。”门诊中经常有上班族这样说，专家表示，每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。

四、便秘带来的哪几种危害

　　有很大一部分人会认为便秘是一种十分普遍的疾病，根本用不着进行治疗。其实便秘不仅仅是我们认识的那样，人们要是长期处于便秘的状态，会给我们带来很大的影响，也会引发其他的多种疾病。那么便秘带来的影响主要有那几种呢？
　　1.发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
　　2.加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
　　3.形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
　　4.有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
　　5.可致性欲下降：长期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态，久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
　　便秘带来的影响主要有以上五种，人们看到便秘会带来的这几种影响之后，就不要总是忽略自己的便秘状况了。在平时的生活中一旦发现自己患有便秘，要有意识的提醒自己及时的进行治疗，将便秘带来的影响降到最低。