上班族如何减肥 教你上班族快速减肥法

　　上班族如何减肥 上班族快速减肥法

　　1、保证充足的睡眠

　　足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

　　2、搭公车的瘦身妙招

　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

　　3、利用上班的时间

　　上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

　　这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。