肩颈热敷对身体好吗 预防肩颈酸痛的方式

一、肩颈热敷对身体有哪些益处

　　1、改善头晕
　　肩颈热敷能改善头晕的症状，大家可以在头晕头痛时，将一块热毛巾放在肩颈及后脑勺处，每次敷数分钟，连续3-5次，这样可以刺激肩颈及后脑勺的穴位，改善患者头晕头痛的症状，还可以提高自身的反应力和思维能力。
　　2、治落枕
　　如果晚上睡觉时落枕，可以用热毛巾敷肩颈脖子疼痛部位，并且配合颈部活动，头部慢慢转向前弯，轻轻再向前后左右侧转动，能缓解落枕的疼痛感。
　　3、防治颈椎病
　　热敷肩颈处，可以促进血液循环，疏通经络，对于一些早期颈椎病的症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现的轻微疼痛等，有很好的治疗作用，颈椎病的患者可以坚持每天用热毛巾热敷，能缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
　　除了肩颈可以热敷之外，身体还有很多部位也是可以热敷的，热敷适宜，能帮助去除身体的病痛，如热敷腰椎，能缓解慢性腰椎疾病的疼痛感；女性痛经时，热敷小腹能起到化瘀、理气、止痛的功效；长期看书或电脑时，用热毛巾热敷眼部周围，能促进血液循环，减轻眼睛的疲劳感，能缓解干眼症的症状，同时还能明目健脑。

二、怎样预防肩颈酸痛

　　1.注意防寒保暖
　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
　　2.加强功能锻炼
　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
　　3.纠正不良姿势
　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
　　4.注意相关疾病
　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　5.对健侧肩积极预防
　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

三、对付肩颈痛中医有妙招

　　肩颈痛是上班族的“老毛病”，对付疼痛，最好能在肩部做做热敷，加强血液循环，但热毛巾热敷一会儿就变凉了，要反复用热水泡毛巾，有些麻烦且不容易坚持。如果改用风寒砂做热敷，就简单多了。
　　风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般的药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然后可以热敷于患处。
　　是用铁砂加热后与醋搅拌制成的
　　风寒砂熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。
　　从临床上看，上班族的颈肩痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致，热敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。
　　起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效
　　需要注意的是，虽然使用风寒砂十分方便，但热敷过程中，如果局部出现发痒、发红、起皮疹等现象，应立即停止使用。对于皮肤敏感的人，不宜使用此法。

四、颈椎病的类型是什么

　　（1）神经根型
　　颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。
　　颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根
　　（2）脊髓型
　　颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。
　　有的以上肢开始发病，向下肢发展；有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。
　　（3）椎动脉型
　　由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。
　　（4）交感神经型
　　颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起，难以鉴别。
　　颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者
　　（5）其他型
　　指食管压迫型，吞咽有异物感，临床上非常罕见。