如何健康的熬夜 夜猫子快戳进来看看 熬夜的坏处

2017-06-20 19:37 来源:网友分享

  睡眠节律紊乱

  什么是睡眠节律紊乱?有的时候睡得很多,有的时候睡的很少,有时正常时间点睡觉,有时凌晨睡觉,这样没有节律的睡眠,会让我们的身体不能适应,就算在数量上睡了很多个小时起床后还是觉得昏昏沉沉。

  睡眠不足

  熬夜之后,只睡了几个小时,睡眠不足的话,熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上,脸上,如果你熬夜了,也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害,身体还有皮肤等有一个缓冲的过程。

  熬夜饮食

  如果你打算熬夜了,晚餐记得不要吃得太饱、太油腻,这些食物不太好消化会让熬夜的你感到很难受,如果熬夜进行中想要吃宵夜了怎么办,也需要吃得清淡一点,最好少吃一点。

  熬夜状态

  很多人有睡前活动一下的习惯,如果要熬夜的话就建议晚上别太兴奋,别做剧烈运动,因为如果你要熬夜做什么的话,消耗能量就降低了效率,大家打算熬夜的话能够提前睡会儿是极好的。

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