更年期提前怎么办 四个方法帮你缓解烦躁

　　日常生活中很多人由于精神压力过大、神情焦虑不安，尤其是女性朋友，更年期很容易提前，更年期提前之后，很多人会出现胸部、颈部发热，同时还会伴有心悸、乏力、胸闷气短的情况，很多更年期的女性会出现容易激动、记忆力减退、注意力不集中等情况，那么，更年期提前应该怎么办呢?

　　第一，更年期提前后，可以吃一些中药来缓解症状，比如大豆异黄酮等有效刺激雌激素的分泌，减轻更年期的症状，另外每天要多喝水，有效促进机体的新陈代谢，尤其是当身体出现大量的出汗情况后，一定要多喝水，防止身体由于出汗而出现脱水的情况。

　　第二，在饮食方面也要注意避免吃一些辛辣、油腻等刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等补充维生素，多吃膳食纤维含量高的食物，比如豆制品、牛奶等，多吃富含蛋白质丰富的食物，增强营养，平时多增加体育锻炼，有效改善睡眠质量。

　　第三，每天保持良好的心情，当出现极度的情绪焦躁、烦躁不安时，一定要压制住自己的情绪，每天可以去户外散步、慢跑、跳舞等有效改善自己的情绪，对做任何事情都一定要有耐心，用健康积极的心态去面对生活。

　　第四，养成良好的日常作息习惯，避免过度熬夜，避免出现疲劳，注意劳逸结合，在日常生活中要避免吸烟，避免喝一些咖啡、浓茶等刺激时提的饮料，当出现心情烦躁、或者身体发热发汗的情况时，一定要及时通过做一些事情来转移注意力，这样可以有效避免更年期的症状。

　　我们大家在日常生活中会发现很多女性由于生活压力过大，长期睡眠不足而导致更年期提前出现，这样会引起女性卵巢功能降低，更年期女性在平时生活中一定要注意避免吃一些促进卵巢功能的激素，这样对身体造成极大的危害，在生活中要保持心情愉悦，可以有效减轻更年期症状。