颈椎疼怎么办 四个方法帮你缓解症状

　　现在很多白领都是在办公室里面进行办公的，并且经常对着电脑就是一整天，颈椎长期处于一个不健康的姿势，久而久之就会出现颈椎疼的现象，如果不对其进行保护的话就会越来越疼，所以学会缓解的方法对于保护颈椎是非常有帮助的。

　　1、暂时缓解法。当颈椎非常疼的时候，可以让自己的背部紧贴椅背，然后让自己的脑袋以及脖子往后仰，尽量用力往下压，感觉到脖子有疼痛感的时候不要停止，继续下压，保持三分钟的时间，连续做四到六次，这样能够暂时缓解颈椎疼的症状。

　　2、转圈扭脖子。当上班空闲的时候，可以站起来，双手叉腰，然后以自己的腰部为中点，开始转动颈部，在转动的时候不要转的太快，尽量保持一个均匀的速度，有规律的进行转动，最好能够连续十分钟以上的转动，这样对于治疗颈椎非常的有帮助，坚持一段时间会发现自己的颈椎明显不疼了。

　　3、平躺向后拉伸脖子。具体的做法是面朝床平躺，然后尽量让脖子向后仰，双腿也尽量抬起，用自己的双手去拉双腿，这样能够最大限度的让脖子往后仰，在拉伸的过程中，肩部的动作也不要停止，让肩部也活动起来效果会更加的好，连续拉四十次左右效果是最好的。

　　4、站立拉伸脖子。让胳膊伸直然后跟肩部呈现一个水平的位置，手掌心向外翻，肩部放松，胳膊用力，让脑袋往后面仰，左右维持十分钟左右对于治疗颈椎病也是非常有效果的。

　　长期在办公室对着电脑工作的白领对于这些一定要重视起来，只要每天按照上面的方法去做，那么颈椎病的症状肯定能够远离你的。