辟谷之法的要义 如何简单地掌握辟谷之法

一、三种简单的辟谷之法

　　调息辟谷法

　　静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气;接着闭息鼓腹;到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用.

　　观想辟谷

　　面对太阳，观想金黄色的阳光从两眉间的印堂、头顶的百会，以及口鼻进入到小腹里。每天在放松的状态下对着太阳做如此观想，并且配合深呼吸。这样就可以辟谷。

　　口诀辟谷

　　默念“天门采气，命门纳气，黄庭聚气，灵台化气。”在念“天门采气”时观想宇宙中的光能通过百会进入身体，沿督脉下行，到两肾间的命门，通过命门进入小腹丹田，便是“命门纳气，黄庭聚气”。接着观想心脏，借助心脏的功能，把所采来的元气分化到周身。坚持这三种方法，可以自如辟谷。

二、辟谷的层次

　　(1)全辟：

　　辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

　　(2)近全辟：

　　不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

　　(3)半辟：

　　除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

　　(4)近半辟：

　　基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

　　(5)一种特殊排毒辟谷法(特别推荐此种方法)

　　道家的养生术，属于半辟谷。每天一颗大白菜，白菜叶子为主，少许白菜帮子。白菜帮子最好不要扔掉(浪费不是好习惯)，可以放在冰箱里，辟谷结束后，可以做炒白菜帮子。

三、辟谷期间的禁忌

　　辟谷本质上属于练功，普通人关注的是治病和减肥。辟谷之法在丹道中虽不可轻视，但技术要求较低，故易实行，所以很多道家子弟开始都是辟谷为修炼第一课。为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出参考：

　　一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。­

　　二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。­

　　三忌饮茶。饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。­

　　四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。­

　　五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。­

　　六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。­

　　七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。

　　八忌吃蕃茄。番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。

　　九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。­

　　十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。­

四、辟谷之法的心理反应

　　辟谷本质上属于练功，出现类似于练功的反应是正常的，也是好事。如果以练功的状态辟谷，身心会非常清爽，遮蔽你灵魂的污垢会逐渐退去，你的视力和灵魂感应能力会大大增强。

　　辟谷第六天开始，你会感到这个世界很干净，跟水晶似的，难道这些天空气污染突然得到治理了?不是，因为你的内脏休息了，大脑清净了，看啥都感觉干净;此时你的灵性开始苏醒和增强。

　　辟谷超过10天，你会明白人体是一个生命场的说法并非虚言， 是实实在在的存在。你看到的不仅仅是视觉上的人，而是一个一个能量场，强弱不同，干净与否也差别很大;

　　辟谷到了第三周之后，你会发现，原来人的心是可以相通的。无需多言，你能甚至是能实实在在感受“心”的存在和力量。

　　每个人反应不同，不必惊慌，坦然面对，用心感悟。也许，从此，你会对人生开悟。因为，辟谷不单是为了治病，更重要的是净化我们的灵魂。辟谷使你的灵性、灵感、灵力得到升华，能使你六根清净，道门自开。

　　如果，你看到一些特殊的景象，不管看到什么，听到什么，我们假说它都是客观存在，不过你从前没有看到过，现在看到了，不要少见多怪，这都是正常现象。

　　另外，不仅身体排出脏东西，外界的“脏东西”也会远你而去。清除了人身体上的废物，去掉了臭味，夏天连蚊子都不叮。