秋冬季节养生之道，你知多少？

　　【2016年8月27日 讯】秋风起，三蛇肥;冬风来，寒意十分。虽然现在只是夏末秋至的换季时节，但是面对即将到来的秋冬季，有些养生知识你不得不知。秋季虽是秋高气爽，但是温度开始下降，雨量减少，冬季的空气湿度相对来说偏低，气候干燥，因此秋冬季养生则应该防燥防寒。

　　入秋之后，人们可能会经常觉得不是因为被大太阳的蒸发下觉得口渴，而在秋天的凉意中也会觉得口渴十分，但是如果仅仅是和白开水的话，也不能很好的抵御秋天代替的干燥。因为秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，因此人们应该要重视起秋冬季的养生之道。

　　面对干燥的秋天，人体内的水分很快就会被蒸发掉，所以应该每天让自己“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，顾名思义就是大白天的时候多喝点盐水，晚上喝蜜水，又可以补充水分，又可以抗拒衰老，最重要的是还可以预防秋天干燥而引起的便秘。但是也不要一味的喝多，正确的饮水量要根据每个人的身体情况和活动量来补充水分，在正常情况下，每天至少饮用1.5到2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　冬季气候寒冷，寒气容易让人体凝滞，从而导致血运不通畅，容易寒气入体。冬天防寒是非常重要的，不仅要注重衣物添加，防寒保暖，还要从饮食方面入手。比如可以多吃一些黑色的食物来保健养生，黑米、黑豆、黑木耳、黄鳝等等，可以帮助我们恢复体内热量，还能润肺生津。这里也有几道家常菜推荐，比如萝卜炖羊肉、木耳腐竹大白菜、酸豆角猪肝等等，简单烹饪，自己在家就可以做给身边的人吃，这些食材既能保温又美味，值得一试。