如何给老年人补钙 老年补钙吃什么好

　　钙这种物质是人体必须的微量元素之一，其虽然是微量元素，但对于人体来说有十分重要的作用，缺钙可能导致老年人出现关节疼痛，关节处出现空响声，还可能造成牙齿松动，提前脱落，老年人出现驼背，身高降低等的症状，程度严重者还会有便秘，溃疡等的症状，因此，老年朋友们一定要引起重视。

　　那么，当老年人身体出现不适感有明显的缺钙现象时，该如何补钙呢?其实，生活中最简单便利的补钙方法是通过食疗的方式来增加身体中的钙的含量，许多的食物都含有丰富的营养价值，有的食物的钙含量也很高，下面我们来了解一下老年人补钙吃什么食物好!

　　豆制品类的食物不仅味道鲜美，其软糯易食的特点也赢得不少老年朋友的欢心，更重要的是，豆制品这类食物含有丰富的钙类物质，对于老年人补钙十分有好处，不管是豆瓣豆腐还是煎豆腐都可以作为家中常有的家常小菜，但需要注意的是，患有老年病的老年人不建议常吃豆腐。

　　除豆制品以外，生活中还有许多的食物都是含钙量高的补钙佳肴，像是鸡蛋，海带，芹菜这类的食物，都含有丰富的钙类物质，能够满足身体所需要的各种微量元素和维生素，另外，牛奶这类的奶制品也含有丰富的钙质，鱼类食品也是补钙的好食材，经常吃这类食品不仅有益于身体健康，对于延缓衰老也是十分有帮助的。

　　老年人生活中还可以适当的吃一些坚果，像是核桃，杏仁，花生这类坚果不仅含有丰富的钙质和其他的维生素，对于牙齿健康和提高自身的免疫能力都是十分有好处的。

　　老年人由于身体特性，常会出现钙量流失或是对于钙质的吸收能力会下降的现象，补钙应该成为老年人生活中无处不在的话题，同时，在补钙时也可以多喝水，少吃盐，有助于钙质的吸收。