饭前吃什么水果最好 教你走出吃水果的误区

　　如今，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注意多种营养素的摄取，注重营养均衡化，而水果就是每天必吃的食物之一。水果中含有多种维生素，尤其是维生素C，对提高免疫力有非常重要的作用。但是吃水果也存在很多误区，什么时候吃，吃什么水果，这些都很讲究，下面就来为大家一一讲解。

　　饭前吃一定量的水果有非常多的好处。首先，许多水果本身就很容易腐化，饭前吃水果就能够大大缩短水果在胃里停留的时间，保留了水果的营养成分，也更利于多种营养的消化吸收。其次，饭前吃水果更有助于热量的摄入控制，饭前吃完水果后会有饱腹感，从而有助于减少高热量食物的摄入量，还能保持“八分饱”的健康饮食状态。最后，水果中含有较多的水溶性营养成分，可以直接通过小肠吸收，在饭前食用会使营养的吸收率得到有效提高。

　　饭前吃水果有那么多的好处，那么饭前吃什么水果最好呢?饭前可以食用香蕉、苹果、红枣、梨子、火龙果、芒果、西瓜、哈密瓜等水果，尤其是香蕉和红枣最适合餐前食用。香蕉富含钾，同时能够促进腹泻、便秘的治疗。而红枣有“天然维生素C丸”的美誉，所含的酸性不强，因此在饭前食用更有助于营养的充分吸收。而猕猴桃、山楂、桔子、柿子等含有大量有机酸的水果，则适合饭后食用，否则会导致胃痛、恶心等问题。

　　虽然饭前吃水果更有益，但是也要当心一些误区。例如，饭前吃水果是饭前1小时左右吃，而不是空腹吃。另外，脾胃虚寒的人群在饭前吃水果要适量，谨慎食用寒性水果，如香蕉、西瓜、梨等。