球瑜伽热身 瑜伽球健身的四大好处

　　随着生活水平的提高，现在越来越多的人都注重提高自己的身体素质。因此越来越多的人开始健身。瑜伽球健身是一种十分流行的健身方式，尤其是深受女性朋友的喜爱。因为可以利用瑜伽球来做多种动作，可以帮助按摩身体，促进血液循环，还可以使身体得到放松。因此越来越多的人选择，采用瑜伽球进行健身。

　　下面介绍瑜伽球健身的好处：

　　​第一，由于瑜伽球是非常柔软的，因此在锻炼的时候，不会对关节造成损害。甚至还可以对于运动者起到依托的作用。

　　第二，瑜伽球可以和人体充分的接触，并且它的材料一般都是PVC，其中所含的气体可以均匀的按摩和人体接触的部位，从而促进人体的血液循环。

　　第三，使用瑜伽球健身还可以锻炼人体的平衡能力。很多健身方式都是在地面上进行，但是使用瑜伽球健身可以将自己的重量依托在瑜伽球上面，自己完全的脱离地面。这样的话就需要运动者自己来掌握平衡，用自己腰部和腹部的力量来控制瑜伽球，不让它滚动，可以很好的锻炼运动者的平衡能力。

　　第四，使用瑜伽球健身也有了更多的趣味性，如果采取普通的器械进行运动的话。大多都是重复同一个动作，这样的话，会使运动者感觉到枯燥和乏味，但是借助瑜伽球就可以完成很多不同动作的训练，因此增加了运动的趣味性。

　　上述四点是使用瑜伽球进行热身和健身运动的一些好处，除此之外，瑜伽球还可以帮助塑造身形并且还可以纠正错误的坐姿。综上所述，使用瑜伽球进行健身，是有很多好处的，但是在运动的时候有一些注意事项需要重视，在用瑜伽球健身的时候，最好是穿紧身的衣服，并且选择有防滑鞋底的鞋子，否则会使运动者受到伤害。