哪些穴位可以治疗便秘 便秘穴位按摩手法图解

　　step 1 腹式呼吸

　　吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。

　　呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

　　第一

　　按揉三阴交穴用一侧拇指指腹按住小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方处，轻轻来回揉动，直到感觉酸胀就可以在揉另一边。

　　第二

　　点揉合谷穴关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘位置，轻轻轻来回揉动，直到感觉酸胀就可以在揉另一边。

　　第三

　　点揉尺泽穴用一侧拇指指腹按住肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷位置，轻轻轻来回揉动，直到感觉酸胀就可以在揉另一边

　　第四

　　点揉曲池穴用手拇指按住肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点的曲池穴，轻轻轻来回揉动，直到感觉酸胀就可以在揉另一边。有助于治疗便秘。

　　第五

　　抹任脉让患有便秘的小主仰卧或正坐，然后用左手或右手的拇指，从两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线位置抹到中极穴，也就是两乳头连线的中点。由上向下来回搓动。直到感觉酸胀就可以在揉另一边。

　　第六

　　顺时针摩揉全腹?让手指顺时针在腹部揉动，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。通过这种方式能够促进肠道蠕动，达到缓解便秘的作用！