产后便秘怎么办 四个方法有效的进行产后调理

　　一般正常的排便情况是这样的，如果在分娩之前灌了肠的，那么一般在分娩之后的两到三天才会大便，如果产前没有灌肠的，那么在一到两天就会排便了。如果分娩之后出现超过三天不排便的现象就要注意是不是出现便秘了，如果时间更长的就一定要请教医生了，及时的进行调理。而对于产后便秘的情况，我们一般都是提前预防为主，这样对身体健康才是最好的。下面就让我们具体的去看看吧。

　　1.充足的休息时间。充足的睡眠可以说是一切的根本，睡眠充足，会让妈妈的奶水充足，也能有效的防止产后抑郁和便秘。因此，妈妈在分娩之后，应该讲以前自己的一些家务活交由其它人去做，让自己踏踏实实的睡觉养神才是最好的。

　　2.早下床活动。一般产妇在分娩之后，顺产的在6到8个小时就能活动身体了，在24个小时之后就能下床活动了。如果是剖腹产的妈妈则是需要48小时之后才能下床活动。当妈妈们可以下床活动的时候可以在室内来回的走走，前提是不让自己过于疲劳。这样适当的走走可以促进肠胃消化，从而避免出现便秘的症状。

　　3.多喝汤水。如果家人准备了一些下奶的营养汤，那么可以多吃一点，一般来说这种营养汤都是含一定油分的，而这些油脂在进入到体内之后可以起到很好的润滑肠道功效，起到促进排便的作用。

　　4.多吃水果和蔬菜。我们在分娩之后在注重营养的同时，多吃一些蔬菜和水果对于防止便秘是非常有帮助的。

　　以上四个方法就是预防便秘和治疗便秘的好方法了，分娩之后的妈妈可以让家人多多准备这些食物和多按照上面的方法去做，这样可以让便秘问题远离我们。