产妇便秘怎么办 赶走产后便秘的诀窍

　　女人有十个月的皇后期，这就是女人的怀孕期间，女人在怀孕期间可以说是全家的宝了，不能生病不能吃药，不能剧烈劳动等等，该注意到的都已经注意到了，但是难免还是会出现一些问题，比如说便秘的问题，想想就能知道挺着大肚子便秘是什么样的体验了。

　　女人如果不想便秘的话，就应该积极的调整自己，产褥期作为特殊的时期，女性身体内的孕激素会急剧的下降，再加上小宝宝的诞生，这些都会给新妈妈带来很多的不适应。这时候就需要妈妈们要学会尽快的转变角色，调整好状态，比如说以前不爱吃的蔬菜水果都要试着吃一点。

　　要学会休息。充足的睡眠是一切的根本，只有睡眠好了才会有充足的奶水，预防生产之后的便秘。所以妈妈们应该把一些不重要的工作交给孩子爸爸，把自己的睡觉时间调整到和宝宝差不多。

　　不要赖床，要经常运动。一般顺产的妈妈在6到8个小时就可以做起，做一些翻身的活动，采用多种的睡姿和坐姿，可以轻轻的按摩自己的小腹，第二天就可以下床了，多来回的走动几下，但是要防止长时间的下蹲和站立。对于剖腹产的孕妇，应该听取医生的意见，不能够过早的下床活动。

　　多喝汤水，补充纤维素。汤水里面都有油分，能够起到润滑肠道的作用，促进排便。一定要时常吃一些富含纤维的水果和蔬菜。

　　另外，产后的孕妇可以学习一下有助于消化和吸收的运动，比如说非常好用的提肛运动，提肛运动有很多非常棒的优点，它既可以锻炼身体，保持产后的身材，又可以加强食物的消化和吸收，这样一举三得的事情实在是太好了，何乐而不为呢。

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