老人便秘怎么办 四招教你解决便秘

　　随着年龄的增长，胃肠的消化吸收功能减退，不少老年人出现了便秘的问题。这在老年人群中非常普遍，加上现在的气候干燥，平时饮食上吃的精细，就容易引发便秘问题。那么，老年人出现了便秘的情况应该怎么办呢?老年人便秘的话应该吃些什么比较好呢?下面，小编就给大家介绍一下治疗老年人便秘的方法有哪些吧!

　　造成老年人便秘的因素：

　　1、运动量少

　　老年人由于活动量少，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。

　　2、精神体质欠佳

　　精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。老年人要放松心情，遇事要多往积极的方向看。

　　3、药物因素

　　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些药物可能会引起便秘。

　　4、体内缺水

　　老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

　　水能加快身体中的新陈代谢，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

　　5、饮食因素

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

　　老年人便秘怎么调理：

　　一、要以食疗为主，多吃水果蔬菜。这样做的目的是让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　二、每天多喝水。若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

　　三、增加运动量。老人虽然闲置在家，但也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

　　四、养成定时解大便的习惯。即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

　　专家表示，老年人饮食有十宜：数量宜少，但各种都要摄入，每餐不要吃过饱;质量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应该经常食用;食物宜杂，多种食物合理搭配;饮食宜淡，菜品清淡，口味忌重;质地宜软，饭菜质地以软烂为好;蔬果宜鲜，新鲜有色蔬果为妙;饭菜宜香，打开老人胃口;饭菜宜温，便于消化吸收;速度宜缓，以及饮水宜多。

　　另外，老年人应该早睡早起，放松心情，保持心情舒畅，生活要有规律。另外，儿女们也要加强和老人的沟通交流，有时间多和老人聊聊天，以上就是对治疗老年人便秘的一些方法的介绍，希望能够帮助到老年朋友们。