产后水肿怎么办呢 什么水果适合产后排水肿

一、如何解决产后水肿问题

　　科学清洁皮肤
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
　　擦澡的方法
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子（皮肤科 儿科）粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
　　脸部的清洁与保养
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛（神经内科），绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
　　务必做好保暖
　　产后水肿是因皮肤内积聚水分而产生的，所以严格说不是水肿而是“水气”。产后的水肿无法通过排尿缓解，而是要通过出汗才能消肿，所以需要产妇保持身体温暖。
　　室内温度以20℃-25℃为宜
　　冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。夏季“坐月子”温度也尽量保持在25℃-28℃为宜，不可过低，不然忽冷忽热很容易着凉。

二、产后水肿吃什么水果好

　　1、西瓜清凉的西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。
　　2、葡萄柚它的热量很低，含钾量却是水果中的前几名。独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅。渴望加入辣妈的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
　　3、海苔海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想恢复产后水肿身材可不能放过它。
　　4、芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些营养喔！
　　5、香蕉热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，符合产后水肿的营养需求。
　　6、苹果它的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
　　7、木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。

三、产后吃什么能排水肿呢

　　1、红豆薏米姜汤
　　原料：红豆50 克，薏米50 克，老姜5 片。
　　做法：红豆和薏米用冷水浸泡3 小时以上，将老姜与红豆、薏米同煮，大火煮开后转小火继续煮40 分钟，待红豆薏米煮熟软后，再酌加少量白糖即可食用。
　　功效：红豆和薏米相配具有利水祛湿、健脾消肿的功效。
　　2、泥鳅钻豆腐
　　原料：泥鳅200 ～ 250 克（个体适中的，过大不易熟透，过小则在吃的时候不方便），豆腐750 克，油、盐等调料适量。
　　做法：鲜活的泥鳅用水冲洗干净，用清水养着，放两片生姜，加一、两滴生菜油（泥鳅喝进生油后，就会陆续排出肠子里的脏物，这样就不带泥腥味了）。先在锅中放适量凉水，加入活泥鳅， 再加入豆腐，用文火焖着。这时，水比豆腐先热，随着水温升高，泥鳅耐不住高温，会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了，加入适量油、盐等调料，再用大火急速将泥鳅焖熟， 撒上姜末、葱花，装盆上桌。
　　功效：这是一道豆腐名菜，营养丰富，滋补身体。对产后虚弱、下肢浮肿有显效。
　　3、木瓜鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼1条，木瓜1个，鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段各适量。
　　做法：将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀；木瓜去皮、籽，切成片，洗净；锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出；锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白；5、去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。

四、产后消水肿需注意的饮食原则

　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
　　1、少食多餐：由于产妇刚刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动速度较慢，如果一次性进食过多，会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
　　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
　　3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
　　4、少盐以利排水：其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40% 的水分，大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去；一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。
　　坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。
　　喝水要喝温水，不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，导致身体酸痛。