小孩子胆固醇高的危害 适合胆固醇高的饮食

一、小孩胆固醇高的坏处是什么

　　小孩子的胆固醇偏高对他们来说，是有很大的危害的。不过我们在了解胆固醇偏高危害之前，家长要知道引起孩子胆固醇偏高的原因，导致胆固醇高的原因，最主要的还是孩子的饮食的问题，就是因为孩子摄入了含有大量胆固醇的食物，比如心、肝等动物内脏、蛋类、鱼卵、蟹黄等等，家长需要让孩子少吃才行，不然孩子很容易就会胆固醇偏高。

　　胆固醇高对孩子来说真的是危害很大的，孩子很容易会患上那些疾病，比如容易患上胆囊结石，当孩子真的患上这个疾病的时候，刚开始是没有什么症状的，但是病情严重的话，患者会出现胆绞痛，右上腹隐痛，引起黄疸等等，对孩子是影响很大的。或者可能会让孩子患上心脑血管疾病，如果是患上这个疾病，患者就要用降脂的药物来调理，然后在自己的日常生活和饮食上多加的注意一下。甚至可以会患上动脉硬化和高血压等等。严重的话，很容易引发心脏病的出现。不管怎么样，家长一定要在饮食方面下功夫，不要让孩子吃那么多富含胆固醇的食物了。

　　通过上面我们可以发现胆固醇偏高对孩子是有很大的危害的，所以孩子胆固醇偏高的时候，家长就要多加注意了。千万不要放任孩子不管，让孩子的胆固醇越来越高。

二、胆固醇高吃什么食物比较好呢

　　苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

　　海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。

　　牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

三、胆固醇高不能吃些什么东西呀

　　1减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等

　　2不能吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等

　　3严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。

　　4不能吃胆固醇含量的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

　　5不能吃甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料

　　注意事项

　　胆固醇高的人可以多食用富含纤维的食物，如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类，可帮忙降低胆固醇，此外，如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。

　　胆固醇高不能吃的食物大家要尽量避免食用，这不仅是对自己的健康负责也是对自己家庭负责，如果你患有高胆固醇，还要尽量的少吸烟，少喝酒，才能尽量的减少对肝肺的损伤，否则对胆固醇的降低是有很大的影响的，如果能做到不抽烟喝酒是最好的。

四、降胆固醇从娃娃抓起

　　芬兰科学家公布的一份研究报告说，健康饮食习惯应尽可能从幼年期抓起，以降低胆固醇水平，减少心脏病发病几率。

　　芬兰图尔库大学研究人员把1062名婴幼儿分为两组，要求其中一组尽量减少从肉类摄取饱和脂肪，改从鱼类、果仁、植物种子等摄取更加健康的不饱和脂肪，对另一组没有提出饮食建议。

　　他们从研究对象7个月大时开始观察，现在那些孩子已经14岁。结果发现，得到饮食建议的那组儿童胆固醇水平低于另一组。

　　美国儿童心脏病专家布卢门沙因说，研究显示，早期介入是培养健康生活习惯的关键，“介入越早，你越有可能奏功”。

　　此前，有人担忧减少饱和脂肪摄入量会影响儿童大脑和身体发育，但研究人员说，两组儿童身高和体重无明显差异，大脑发育情况也无显著差别。