孕妇消炎的饮食是什么 适合孕期补血的食谱

一、什么饮食孕期吃可以帮助消炎

　　怀孕生子对于很多家庭来说，是家庭的大事，需要提前做好万全的准备。孕妈妈如果上火了，是不能随便乱吃药的。那么，孕妇吃什么能消炎去火呢？
　　1、金银花露：
　　材料：金银花5g、金银花的叶5g，水适量。
　　做法：金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。
　　功效：对肺和胃的不适很有办法。
　　禁忌：体质寒凉、胃肠不好的人忌服。
　　2、银耳雪梨：
　　材料：先准备火龙果100克，银耳10克，木耳10克，雪梨1个，冰糖适量，青豆少许，枸杞少许。
　　做法：
　　1）银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
　　2）将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。
　　3）将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
　　功效：清热、化痰、润肺。

二、孕妇中期4种补血食谱

　　孕妇中期补血食谱1：豆腐山药猪血汤
　　材料：猪血200克、豆腐200克、鲜山药100克；姜末、葱花各1小勺；香油、盐、鸡精、各适量。
　　做法：
　　1）猪血和豆腐切块；鲜山药去皮、洗净、切片。
　　2）锅中加水、鲜山药、姜末和盐，水开后5分钟，加豆腐和猪血；20分钟后加葱花、鸡精、少许香油，继续煮3分钟即可出锅。
　　营养功效：豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃；山药能够供给人体大量的黏液蛋白质；猪血含铁丰富，有养血、补血的功效。在孕中期，准妈妈常食此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
　　孕妇中期补血食谱2：羊肝菠菜汤
　　材料：羊肝100克、菠菜250克；香油、盐、鸡精各适量
　　做法：
　　1）羊肝洗净，切片，放碗中，加香油和盐拌匀腌会儿；菠菜择好洗净，切段。
　　2）锅中放适量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟时加鸡精和盐调味即可。
　　营养功效：羊肝有养血、补肝、明目之功效。菠菜有养血、止血、补血之功效。准妈妈孕中期适当食用此汤可补气养血。
　　注意：菠菜味甘，性凉，体质虚寒的孕妇宜少食。
　　孕妇中期补血食谱3：芝麻蜂蜜小米粥
　　材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量
　　做法：
　　1）小米洗净，放锅中煮开；再改用小火熬煮10分钟。
　　2）芝麻放干锅内，用小火炒熟；粥开锅后，放芝麻一起熬煮；小米熟烂后，调入蜂蜜即可。
　　营养功效：蜂蜜味甘、性平，有润肠、补中、健脾、缓急之功效。芝麻味甘，性平，有补血、润肠、补虚劳、润肌肤之功效。在孕中期，准妈妈常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾补血，又可润肠通便。
　　孕妇中期补血食谱4：炒鳝丝
　　材料：鳝鱼肉300克、青椒丝100克、笋丝50克；香油数滴，盐、糖、料酒、猪油、鸡精、葱丝、姜丝各适量
　　做法：
　　1）鳝鱼肉切成丝，加盐和料酒腌10分钟。
　　2）锅中加热猪油，放葱丝和姜丝煽炒出香味；然后倒入鳝鱼丝翻炒；接着放青椒丝和笋丝，加盐、糖和鸡精翻炒，淋入香油即可。
　　营养功效：鳝鱼蛋白质、脂肪、钙质、磷、铁等多种重要的营养素，孕中期准妈妈常食鳝鱼可补血、补气、消炎。

三、4款孕期安神食谱

　　推荐一：枣竹灯心粥
　　给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为：
　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
　　功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
　　推荐二：莴苣肉片
　　给孕妈妈们推荐的第二款食谱，是莴苣肉片。莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈们吃。具体做法为：
　　原料：莴苣300克。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
　　做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片。盛放在碗内。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。然后加适量淀粉抓匀上浆；锅中油烧至八成热。爆香葱段和姜片。再加入瘦猪肉片翻炒；然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
　　功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。
　　推荐三：枸杞叶芹菜粥
　　给孕妈妈们推荐的第三款美食，是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常适合孕妈妈们。具体做法为：
　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
　　推荐四：人参大枣汤
　　给孕妈妈们推荐的第四款食谱，是人参大枣汤。人参和大枣都是补气血的，适合孕期贫血的孕妈们，并且也具有安神的作用。具体做法为：
　　原料：人参3克、大枣4枚。
　　做法：人参、大枣洗净，放人炖盅内。加入适量清水，然后隔水炖煮1小时。分2次温热服食；人参可连用2～3次。若救治虚脱。人参量可加至20克，如法炖后，顿服。
　　功效：此汤适宜于怀孕引起的气短乏力，心悸失眠等症。

四、孕妇补钙食谱推荐是什么

　　孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝
　　原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
　　做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
　　本孕妇食谱补钙作用
　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。
　　孕妇补钙食谱 酸奶布丁
　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
　　本孕妇食谱补钙作用
　　酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。