孕2周的营养饮食 孕期要怎么保健身体

一、适合孕两周的健康饮食

　　推荐食谱一：枸杞玉米五彩羹
　　食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克。
　　做法：
　　1、将枸杞子洗净泡软。
　　2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。
　　4、燕麦煮到粘稠状。
　　5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
　　功效：枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为备孕期女性、孕妇和产妇提供多重营养。
　　推荐食谱二：蘑菇豆腐焖虾
　　食材：虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。
　　做法：
　　1、虾子洗净去头去壳（留着不要扔），从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。
　　2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒（时间要稍微长点），直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出（炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错）。
　　3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。
　　4、锅中余油爆香葱姜末（如果油多，可以盛出来一部分）。
　　5、把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。
　　6、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。
　　功效：蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
　　推荐食谱三：杏鲍菇炒荷兰豆
　　食材：荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。
　　做法：
　　1、荷兰豆摘洗干净。
　　2、杏鲍菇切片，红椒切块。
　　3、荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。
　　4、锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。
　　5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀，最后加鸡精即可。
　　功效：杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。
　　推荐食谱四：枸杞山药蒸糕
　　食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
　　做法：
　　1、山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。
　　2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。
　　3、充分搅拌均匀。
　　4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
　　5、上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
　　功效：山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

二、孕期要做好保健

　　孕酮是人体天然分泌的孕激素，在生育过程中帮助刺激子宫变化，并通过增加生殖系统血管和组织血流促进胚胎发育。在怀孕期间，孕酮是支持胎儿早期生长发育的一种激素，它是由卵巢的妊娠黄体所产生分泌的，此时孕激素比非妊娠期明显增高，并且随着妊娠的持续，血里面的孕酮水平会越来越高，直至稳定在一个水平。
　　1、孕酮低病因
　　孕酮低主要是因母体体质因素所致；由于体内促卵泡生长激素和促黄体生长激素分泌失调，使卵泡发育不良和黄体形成缺陷，从而使排卵后黄体分泌孕酮不足所导致的。其次，肾上腺、甲状腺功能严重失调也可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低。
　　一些疾病也有可能造成孕酮低，患有糖尿病的女性容易孕酮低，另外患有原发性高血压、卵巢颗粒层膜细胞瘤、先天性肾上腺增生、先天性17a-羟化酶缺乏症等疾病的女性也容易孕酮低。
　　另外，压力过大、饮食不平衡、缺乏锻炼等都可能会导致黄体酮分泌不足。
　　2、孕酮低症状
　　孕酮低的症状外在表现为：甲状腺功能不全、纤维囊性乳房、胆囊疾病、低血糖等症状不易被发现，不过还会出现月经周期不规则、体重增加、阴道干燥、乳房胀痛等症状。如果在怀孕的前期出现孕酮偏低的情况就可能导致流产。
　　孕酮低的症状通常不被女性朋友们发现，建议女性朋友们定期到专业的医院进行检查。
　　（1）不孕不育
　　如果孕酮过低，不孕不育是最明显的症状。所以假如女性朋友准备怀孕很久，都没有怀孕，可以到医院检查一下黄体功能。
　　（2）月经期不规则
　　孕酮低的患者还可能出现：甲状腺功能不全、乳房胀痛、纤维囊性乳房、低血糖、阴道干燥、体重增加、月经周期不规则、胆囊疾病、月经期间血液凝块等等的症状。
　　（3）增加流产风险
　　如果女性孕酮过低，对生育不利。即使成功受孕，流产的风险也比较大。

三、怀孕2周新手爸妈要了解的事情

　　1、最佳受孕时间：什么时候最容易受孕？这可能是此阶段的你最想知道的。最佳受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。受孕前一个月内，你们应减少同房次数，最好按排卵期一次成功。同房时间宜选择早晨起床前，经过一晚的休息，精力会更充沛哦。
　　2、孕期用药：在这个阶段，你应该谨慎用药。在怀孕初期，任何药物、放射线、酒精、感冒都可能导致胚胎发育受到影响。
　　3、孕妇奶粉：从现在起，你可以每天喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉包括了叶酸、钙、铁等你需要的各种营养素。
　　4、远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能让你感染一些疾病，使胎儿神经系统有受损害的危险。因此，如果你一直养着宠物，现在要准备把宠物安置到其他地方了。
　　5、多囊卵巢综合症：在此阶段，你需要特别警惕多囊卵巢综合症。多囊卵巢综合症是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。如果你有月经紊乱，多毛，肥胖，不孕等症状时，就需要去医院检查了。如果患病，你需要改变生活方式，调整饮食，控制体重，积极配合医生进行治疗。

四、孕2周的胎教

　　现在，你的月经期已经结束，根据基础体温你会发现已经进入排卵期。在你还没有感觉宝宝来临时，就应该着手准备胎教计划了。从现在开始，你就可以积极的调节自己的情绪，迎接小宝宝的到来。
　　你的情绪对宝宝的未来气质有很大影响，据研究调查：在孕期接受心理干预的母亲，其宝宝气质为“易养型”的比例，是高出未接受孕期心理干预组的宝宝6个百分点。因此，对孕妈咪的心理进行调节、干预很重要。
　　情绪胎教的具体方法：这段时间要维持好夫妻感情，和谐的夫妻生活有助于精卵结合，为新生命的诞生奠定基础。在平时你应保持平和的心态，积极消除紧张和不安，可以试着听轻音乐或者看杂志等来调节。
　　情绪胎教注意事项：准妈妈在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。