安胎的最佳饮食 保胎期间忌食什么

一、什么饮食适合孕初期保胎

　　1、供给充足的热量
　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
　　2、供给充足的蛋白质
　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
　　3、摄入充足的维生素
　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

二、保胎期间不宜吃的食物有哪些

　　安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多；孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养）如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物（以免水肿）如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物（香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品）。
　　1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
　　8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

三、孕早期安胎需要注意什么

　　1.及早的验孕，戒除不良的生活习惯
　　对于女性来说如果发现自己的月经该来的时候没有来那么就需要及时的检验一下自己是否已经怀孕了，及时的发现自己怀孕之后就需要在一些事情上加以注意了，一定要戒除不良的生活习惯，一定要做到戒烟戒酒，戒掉咖啡，因为对于准妈妈来说这些东西都是对胎儿非常不利的，一定要积极的戒除，这样才能够生育一个健康聪明的宝宝。
　　2.怀孕之后一定要注意自己的性生活
　　女性怀孕之后由于身体出现了很多的变化，所以对于性生活的需求会增加，但是这个时候进行性生活一定要积极的控制性生活，因为性生活的动作过于激烈的话可能会导致女性子宫收缩，导致流产的发生，特别是性生活的时候一定要积极的注意性生活的饿姿势，不要动作太过于激烈，必要的情况下需要控制性生活。
　　3.多补充叶酸，让胎儿健康成长
　　研究显示补充叶酸可以使得腹中的胎儿健康的成长，有利于胎儿神经系统的发育，因为刚刚怀孕孕期反应一般来说都会比较的严重，所以对于这个时期的孕妇来说可能补充的营养物质被吐出来，但是即使是这样也要及时的补充营养，同时还需要注意的是不要接触有害物质。
　　4.怀孕期间不要迷信
　　民间有很多关羽女性怀孕之后的一些禁忌的说法，这些说法往往是不科学的，所以女性怀孕之后没有必要太在意这些说法，也不要被迷信误导了自己，其实有很多说法也是有一定的科学道理的，大家可以在科学解释的基础上加以相信。

四、安胎食谱

　　1、安胎鲫鱼姜仁汤
　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
　　制作方法：
　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。
　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
　　2、清蒸砂仁鲈鱼
　　营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
　　原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
　　做法：
　　1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
　　2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
　　功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
　　3、海参粥
　　营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
　　制作方法：
　　①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
　　②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
　　4、杞子二肚汤
　　原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
　　做法：
　　1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
　　2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。
　　用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
　　功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。