经期腰酸的原因 经期注意什么

一、什么问题导致经期腰酸呢

　　应该说85%以上的女性在经期都会有腰疼的问题的这叫经前综合症，正常情况下应该说都是正常的。事实上这和经期体内的激素分泌变化平时的生活习惯等都有着很大的关系。
　　通常情况下这种腰疼会在女性经期结束后就结束了，所以女性们不必太过担心。只要平时注意定期的运动，多注意经期保健，少吃盐，避免咖啡因，避免过于油腻，寒凉的食物的摄入，避免烦躁不安的情绪，多注意休息一般就可缓解了。
　　其次平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装了，如果感觉后背冷则可用热水袋绑在腰上减轻疼痛。
　　睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜不仅可以有效的消除痛经的感觉同时还能缓解经期情绪不稳定等问题。对于减少经期的失血量也有一定的帮助呢？
　　注意避免过于劳累，特别是避免久坐，久站等不良姿势，经期应该适当的调理生活习惯，多注意休息，避免剧烈的运动，适当的放松。
　　平时要多注意营养均衡，特别是在月经来潮之后身体的血液肯定是要损失的，因此要适当的增加营养，特别是蛋白质，铁质等营养素的摄入。
　　一般而言如果不会很疼痛的话，则不需要太在意如果忍不了的话，则建议服用一些非特异止痛药就可，但是建议不要吃得过多，原则上是能不用就尽量不要用了。如果没有怀孕的需求的话也可选择服用口服避免药，避孕药一来可以抑制内膜的生长，二来也可以减少血管加压素催产素的水平，抑制子宫的活动，减少疼痛的感觉。但是如果有生育的需求或者担心避孕药的副作用者尽量不要偿试这种方法了。
　　最后提醒一下女性经期腰部疼痛千万不要用捶打腰后背的方式来止痛，这种做法只能是让你痛上加痛。
　　但是如果长期的腰疼的话，则要担心是否得了某些疾病了。比如说子宫内膜炎，子宫内膜等妇科疾病等都有可能加重腰疼的问题。
　　子宫位置异常也是引起女性经期腰部疼痛难忍的一个主要的原因之一，比如说子宫前倾或者脱垂都会引起腰痛的，对于这子宫位置异常引起的腰部疼痛的问题通常是只要进行子宫位置的矫正就可以了。
　　生育过多，流产过多，性生活过于频繁也会引起女性腰部疼痛的。很多人认为性生活过于频繁会影响到男人的肾脏健康，事实上性生活过于频繁不仅容易引起女性肾虚，腰部疼痛同时过于频繁的性生活也是女性众多妇科疾病的首要原因之一。
　　盆腔炎，附件炎等妇科炎症也会因为炎症的刺激而引起疼痛的感觉。

二、女性经期间注意事项

　　1、不宜过性生活
　　月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
　　2、不宜剧烈运动
　　月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
　　3、不宜吃生冷、过咸食物
　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
　　4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

三、经期腰疼的原因是什么

　　据介绍85%的女性在月经来临之前会有腰部疼痛的感觉，这其实就是经前综合症的一种。特别是由于盆腔充血，或者过于劳累、某些妇科疾病都有可能会加大女性经期腰疼的问题的。
　　一些女性反应，如果用双手击打腰部，腰部疼痛的感觉反而会更加严重，这是因为用力的捶打会使腰部的血液流动变快，加加重盆腔充血的感觉，从而延长经期，因此其疼痛感也会更加的强烈。那么女性在大姨妈期间腰疼要怎么办呢？平时有什么好的方法可以缓解吗？
　　一般说来，大部分女性在经期结束之后，腰部疼痛的感觉也会消失的。所以不必过份的担心。简单的说来，女性在平时，特别是经期只要特别注意保健的话，那么通常情况下都是可以很好的缓解的。比如说少吃油腻、寒凉的食物、避免摄入过多的咖啡因、避免高盐饮食等等，这些都有助于缓解疼痛。
　　对于女性而言要防治经期腰部疼痛、痛经等问题的话，同时还要注意保持良好的情绪。特别是经前期，经期，如果脾气过于暴躁的话，会加重经期的不适感的。日常还要加强均衡的包含习惯，特别是在经期由于身体要流失部分备注，因此适当的增加营养，特别是增加铁质、蛋白质的摄入就显得尤为重要。
　　平时做好保暖工作也是非常重要的。虽然说夏季的天气炎热，但是如果任由冷风吹腰部的话，风邪入体，会影响到机体的血液循环的，也会加重经期的不适。所以平时最好避免腰部受寒。
　　再者也可以选择睡前喝一杯牛奶，吃点甜食，适量喝些温白开水等等对于缓解经期腰部疼痛的感觉均有一定的好处。

四、经期腰疼的解决方法

　　1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。
　　千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可
　　2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
　　4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
　　5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
　　6、命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。