如何做好肺部的保养 如何根据体质来护养肺部

一、哪些食物对肺有好处

　　山药

　　山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

　　梨

　　这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

　　百合

　　百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

　　葡萄

　　尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

　　白萝卜

　　都说冬吃萝卜，而且这是对的，萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放P，然后对于润的功能有很好的通畅效果。

二、雾霾时期吃什么对肺好

　　雾霾吃什么食物

　　应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染

　　多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

　　应该多吃清肺食品保证肺部健康

　　木耳和萝卜除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用;银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　应该多吃菌类抗过敏

　　同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。

　　应该多吃水果保持身体健康

　　多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

　　雾霾天气吃什么好

　　木瓜银耳汤

　　食材用料：木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。

　　菜谱做法：木瓜切一半备用，莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。锅中放入适量水，烧开后转小火。将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

　　菜谱小贴士：木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。放点大枣和百合也不错，这个就随你口味了。

三、如何做好肺部的保养

　　做做深呼吸

　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

　　早上喝碗养肺粥

　　将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

　　感冒及时治

　　许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

　　及时补充水分

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

四、如何根据体质来护养肺部

　　肺部疾病患者平时应加强营养，且应根据自身体质和疾病发展状况合理进食。中医有药食同源的说法，主张遵循“热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之”的原则来选择食物。

　　寒凉的食物

　　主要有苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦菜、茄子、竹笋、绿豆；香蕉、梨子、柚子、西瓜、山竹、火龙果；猪肉、兔肉、鸭肉；鱼腥草、板蓝根、薄荷等。以上食物有清热解毒、抗病毒、抗炎作用。

　　温热类食物

　　主要有韭菜、茴香、辣椒、芥菜、葱、姜、蒜、胡椒、花椒、桂皮、丁香、豆蔻等；龙眼、枣、石榴、樱桃、荔枝、桃、李、杏等；鸡肉、羊牛肉、狗肉、虾、鳝鱼等。这些食物能助阳、散寒、温经、通络止痛。

　　有化痰作用的食物

　　主要有白萝卜、鱼腥草、冬瓜、丝瓜、竹笋、海带、薏苡仁；梨、橙子、柚子、佛手等。

　　有利咽作用的食物

　　主要有桔梗、枇杷等。

　　有降气、平喘作用的食物有杏仁、白果、苏子、莱菔子等。

　　有抗癌作用的食物

　　有菌藻类食物，如菌、菇、海带、螺旋藻等；花菜等十字花科蔬菜；芦笋、丝瓜、番茄、豆类、山药；苹果、香蕉、樱桃、猕猴桃、大枣；海参、甲鱼。

　　有补益作用的食物

　　有山药、扁豆、葡萄、枸杞、枣、龙眼、莲子、樱桃等。