怀孕后食欲不振的原因是什么 怎么解决怀孕后食欲不振的问题_

2017-04-12 14:40 来源:网友分享

一、哪些原因导致怀孕后食欲不振

  孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食。这种生理反应一般在孕1月末开始,到孕3月末逐渐减弱消失。目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因,可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关,以下是几个被认为引发早孕反应的原因:

  1、体内激素改变

  在怀孕早期,体内的荷尔蒙分泌会发生变化,雌激素水平的迅速升高,hCG也迅速升高,虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系,但研究孕吐的曲线和表现,会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

  2、精神因素

  如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理,或有厌烦、焦虑等情绪的影响等,都可能导致恶心呕吐。

  总之在怀孕初期,孕妇心理情绪的起伏,孕期身体不适,原本就会有口味改变、食欲不振的情形,若再加上气候、情绪等影响,食欲不振的问题则会更加严重。

  如果到了孕中期仍然食欲不振,除了自身体质差异外,还有可能是身体缺乏某些营养素所致,尤其是维生素B族和锌,为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物。

二、怀孕后食欲不振怎么办

  一、给孕妇选择的食品应该能够吸引孕妇的视觉感官,同时食物还应该比较清淡爽口,营养丰富。例如平菇、黄瓜、香菇、番茄等食物,它们的颜色比较丰富,而且具有很高的营养价值,在引起孕妇食欲的同时也能够补充大量的营养。

  二、给孕妇选择的食物要容易消化和吸收,而且应该具备减轻呕吐等早孕反应的功效。例如烤面包、玉米、大米等食品都是不错的选择。而一般来讲,干一些的食物是可以减轻早孕反应的。

  三、食物要符合孕妇的口味,加工食物的手法应该多样化,而且要尽量的减少食物营养的流失。还可以依据孕妇的不同口味,通过不同的原料和烹饪方式来加 工食品。比如孕妇喜欢吃酸的或者喜欢吃辣的,再或者有别的喜好,烹饪食物的时候就可以往食物里增加柠檬水。烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量调 料,例如辣椒等,让食品具备一定的刺激性。

  在加工食物的过程当中应该减少营养要素的流失,比如洗菜和淘米的次数不要太多,不要再把菜切好之后再洗菜。对于蔬菜的加工,应该用大火快炒的方式,在炒瘦肉等食物的时候可以增加一些淀粉,对于维生素具有一定的保持作用。

  孕妇在吃东西的时候,应该保持精神的愉快。可以在进食的时候听一些音乐,在视觉可以触及地方摆放一些鲜花,这样都可以缓解孕妇早孕反应的烦躁,从而提升孕妇的食欲,补充身体营养,从而保证胎儿的营养全面性。

三、孕期如何正确饮食

  我们在怀孕期间应该尽量食用一些营养丰富的食物,因为胎儿在我们体内生长发育很快,我们必须保证每天有充足的营养供应来满足胎儿生长发育的需要,如我们可以多食用一些排骨,鲫鱼,鳝鱼,瘦肉,因为这些食物含有丰富的蛋白质,对胎儿的生长发育非常有好处。

  我们在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜,水果,因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素,能够满足胎儿在母体内生长发育的需要,我们在食用水果的时候,尽量不要食用山楂和龙眼,因为这两种食物容易导致早产或流产,对胎儿和孕妇都不利。

  我们在怀孕期间尽量要食用一些清淡的食物,最好不要食用油炸的食物,因为在怀孕期间,有些孕妇妊娠反应很严重,所以尽量要食用一些清淡的容易消化富有营养的食物,尽量减少引起呕吐的因素,保证胎儿的健康成长。

  我们在怀孕期间尽量少食用一些辛辣的食物,因为我们在食用辛辣食物后,会引起我们的血液循环加快,导致胎儿出现不适,烦躁不安,不利于胎儿的生长发育,容易造成早产或流产。所以我们在怀孕期间尽量不要食用辛辣食物,以给胎儿一个健康安宁的生长发育空间。

  我们在怀孕期间,还要尽量食用富含钙质的食物,如小鱼,小虾之类的食物,特别是在怀孕后期,如果我们出现手脚抽筋等现象,说明我们缺钙现象比较严重,不光要从饮食上改善,而且还要服用补钙的药物,如葡萄糖酸钙片等。

  我们在怀孕的时候,还要防止贫血现象的发生,如果我们经常感到头晕,想睡觉,并且记忆力下降,面色苍白等情况,如果不严重,我们可以从饮食上改善,多吃一些木耳,瘦肉等类的食物,因为这类食物含有丰富的铁,对我们的贫血非常有利。水果可以多吃一些桃子,因为桃子中也含有丰富的铁,对我们的身体比较有益处。

四、孕期饮食上禁忌吃的食物

  不宜高糖饮食

  血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

  不宜高蛋白质饮食

  孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  不宜高脂肪饮食

  如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  不宜高钙饮食

  孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

  不宜食用霉变食品 

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

  在怀孕这个特殊时期,在保护自己的同时,也是在保护肚子里的宝宝,所以,不管在生活还是饮食上,都要小心谨慎。特别是饮食上,有很多是需要孕妈咪人忌口的。

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