锻炼后食欲不振的原因 运动之后食欲不振怎么办

　　​很多人都以为在进行完剧烈的运动之后人们的食欲和食量会增加，但是事实上并不会这样，很多人在做完运动之后食欲都会变得更差。其实导致人们在运动之后食欲不振的原因是多方面的。我们今天就来带大家认识一下相关的知识。

　　首先，我们要知道在运动完之后身体会处于交感神经兴奋的状态。也与此同时人们出现饥饿是由交感神经控制的，所以当交感神经变得兴奋的时候，就不会出现饥饿。而由血液流动的角度来讲，在人们运动的时候人们身体里面的血液会重新的进行分配，血液会流向四肢，然后内脏的供血也会显著的减少，因此人们在运动的时候就会感觉不到肚子饿。

　　那么在运动之后食欲不振怎么办呢?首先人们要给自己制定一个可行的运动强度和运动量，要知道运动不是越多越好的，有时候如果运动过度对于人们身体的影响也会相当的大。所以大家为了让自己变得更加健康可以选择中小强度的运动。这样才能减少运动导致食欲不振出现的几率。

　　其次，建议大家不要在做完运动之后马上做运动，这样不但在吃东西的时候会没有胃口，并且这样也会导致人们的身体变得更加紧张。所以一般还是在运动之后的三十分钟内进食是比较好的。

　　而对于一些已经出现食欲不振的人群来讲在运动之后即使不想吃东西还是应该吃一些可以补充能量的甜食，譬如说饼干巧克力都是十分好的选择。这些食物都可以帮助到大家缓解身体的疲倦，变得有精力。而今天给大家介绍的方法大家都可以在日常生活中尝试，但是如果发现运动后食欲不振的问题并没有在停止运动后减轻，就应该及时的就医。这样才能身体尽快的恢复健康。