护心可以做做这个舌头操！！！

　　老年人心脏功能逐渐减弱，容易出现冠心病、脑部缺血等状况，下面给大家介绍一套舌头操，能够促进人体血液循环，起到护心、养生的作用。

　　舌头与心有着密切的联系。如有些冠心病老人有时会感到舌头发麻；脑供血不足的老人有时会出现舌头不灵活、言语不清楚的情况。有这些症状的老人，建议平时经常做做舌头操，可以促进血液循环。

　　具体做法是，将舌头伸出来再马上缩回去，反复20~30 次，舌头向左右来回摆动20~30 次，在口中做5~8 次顺时针、逆时针搅拌，坚持每天练习，不仅可以有效防治舌麻和舌体不灵活，还可以促进人体血液循环，缓解和治疗心脑供血不足。

扩展阅读:

一、冠心病的概述

    冠心病是冠状动脉性心脏病(coronary artery heart disease, CHD)的简称，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变，故又称缺血性心肌病。冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病,亦称缺血性心脏病。冠心病的发生与冠状动脉粥样硬化狭窄的程度和支数有密切关系，同时患有高血压、糖尿病等疾病，以及过度肥胖、不良生活习惯等是诱发该病的主要因素。冠心病是全球死亡率最高的疾病之一，根据世界卫生组织2011年的报告，中国的冠心病死亡人数已列世界第二位。

   冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病,亦称缺血性心脏病。

   宜：多食含维生素、矿物质、纤维素的果蔬。如菠菜、大蒜、马铃薯 、蘑菇，能降低胆固醇和血压，木耳、苹果均能降低血压。宜多食植物蛋白：如豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。

   宜多吃鱼：鱼油中的EPA(二十碳五烯酸)能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成。