秋冬护心，这三件事一定要做好

　　秋冬季节，气候变化比较大。这个时节，人体的活动以及阳气随着气候的变化都处于“收”的状态，所以这时候要注重养“心”。不仅要在饮食上注意营养，精神上的调养也是秋季养生的重点。

　　首先要静神养心。秋冬季节很容易使人产生伤感的情绪，情绪的变化太大会使身体之气外泄。在中医的理论上，情绪的变化会导致肝气郁结，然后影响气血运行，这样的情况持续久了就很容易导致生病。所以这时候尤其要注意保持舒畅的情绪，无论做什么事情不要急躁，要淡定。而且还不要悲忧伤感，要收敛自己的神气。可在早晨洗漱后闭目静坐，做做深呼吸。晚上睡觉前也可以练10多分钟的气功，让精神完全放松下来，烦心事“排空”了，神智也就清楚了。你也可以在生活中发展一种高雅情趣的爱好，如书法，在研究字的结构、布局中静心也是不错的选择。

　　其次是睡眠保心。身体劳累虚弱容易带来心血管疾病。中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，所以老人在秋冬季可以“早睡晚起”，早睡可顺应阴精的收藏，中午可以来个午休，从而达到天人合一的境界。进入深秋之后要记得适当地增减。不冷方可安眠。睡觉时还要记得护住胸背。睡眠不好或者长期疲劳会间接导致血淤、痰浊。

　　第三，清茶可以安心。喝茶有益健康。红茶养胃，每天喝4杯红茶对降低心脏病风险有很大的帮助。必要时也可在医生和药师指导下选择步长参仙升脉口服液，也有助于能温补心肾、活血化瘀、精心养气。