注意，身体的这几个地方最容易被“秋燥”所伤

　　九月之后，天气渐凉，“秋燥”接踵而来。鼻子、咽喉和耳朵作为人体的“感受器”，相对更容易为“秋燥”所伤。

　　秋季出现过敏性鼻炎、咽喉肿痛、耳鸣等耳鼻喉症状，一方面是因为秋季由热转凉，空气干燥、风速大、温差明显；另一方面，秋季是许多草本植物的传粉时节，空气中漂浮着大量的粉絮，容易诱发过敏性病症。如果机体无法抵抗这些“外邪”，就会导致不适。

　　鼻

　　易发过敏性鼻炎

　　中医认为，秋季发作的过敏性鼻炎主要是由于肺脾气虚、腠理疏松，风寒之邪乘虚侵入，导致肺失宣降、津液凝滞所致，进而出现鼻塞、流清涕等症状。中医在治疗上通常以补肺、脾、肾为主，达到增强机体抵抗力、祛风散寒的目的。

　　日常护理也是缓解过敏性鼻炎的主要方法，不妨一试：

　　1 冷水洗脸

　　打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中，停留5秒钟后离开水面，重复2～3次。冷水洗脸可使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。

　　2 清洗鼻腔

　　手捧清水或盐水（食盐和水的比例为1:100），轻吸入鼻腔后憋气，停一会儿再使之流出，重复3～5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润和清洁鼻腔黏膜。

　　3 做鼻操

　　用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓；或按压鼻翼两侧的迎香穴，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻部不适。

　　喉

　　易发慢性咽炎

　　“燥”作为秋季最主要的气候特点，对慢性咽喉炎的诱发扮演着重要角色。

　　燥邪伤津，使人鼻干咽燥，从而使呼吸道黏膜上皮纤毛运动紊乱、功能失调，人体防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供可乘之机。这就是为什么一到秋天，不少人会觉得咽喉干燥发痒，好像总有什么东西堵着似的，不时还有呛咳或少量痰液。吸烟的人、用嗓过度者及老人、小孩都是易感人群。

　　专家支招秋季做好咽喉护理：

　　1 使用加湿器

　　让居室内保持一定的湿度，对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。

　　2 适当补充水分

　　用罗汉果泡茶或饮用蜂蜜水都是不错的选择。

　　3 避免饮食辛辣

　　宜多吃甘润清淡的食物，如梨、山楂、黄瓜、藕等果蔬，以滋阴保津；麦冬、太子参和西洋参煮粥煲汤也可起到润燥作用。

　　耳

　　警惕耳部神经病变

　　“秋季冷热交替明显，容易出现血液循环不畅，一旦到达耳部，还会导致耳部神经的病变，轻则出现耳鸣、眩晕，重则诱发突发性耳聋。”李云英提醒，老人、慢性病患者尤其要注意。

　　季节交替时，这样保护耳部健康：

　　1 注意保暖

　　深秋季节早晚温差较大，出门最好带上丝巾或帽子，护好头颈，重视保暖。

　　2 适当用食疗方

　　平时也可在家用三七、黄芪或党参煲粥或汤，活血化瘀效果明显。

　　李云英强调，耳、鼻、咽喉3个器官，彼此相通，任何一个部位发生病变都会相互影响。如果出现反复咳嗽、鼻塞、气喘，应及时就医。

　　谈到李云英主任自己的耳鼻喉养护经验，虽然普通，却很实用。例如平时多喝水，常吃润肺的水果；注意头颈部位的保暖；空气质量差、大风天出门时，注意佩戴口罩；劳逸结合，尽量不熬夜，因为休息不好会使免疫力明显下降，导致易感外邪。同时还要加强运动，增强机体抵抗力。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。