掌握正确补充胶原蛋白的方法_，让你拥有婴儿般肌肤

一、胶原蛋白是什么

　　胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。

　　畜禽源动物组织是人们获取天然胶原蛋白及其胶原肽的主要途径，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了人们对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品的使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发。欧洲食品安全局（EFSA）已证实了即使是动物骨骼来源的胶原蛋白也不存在感染疯牛病和其它相关疾病的可能。

　　由于氨基酸组成和交联度等方面的差异，使得水产动物尤其是其加工废弃物—皮、骨、鳞中所含有的丰富的胶原蛋白具有很多牲畜胶原蛋白所没有的优点，另外来源于海洋动物的胶原蛋白在一些方面明显优于陆生动物的胶原蛋白，比如具有低抗原性、低过敏性等特性。因此水产胶原蛋白可能逐步替代陆生动物胶原蛋白。

　　胶原蛋白种类较多，常见类型为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和Ⅺ型。

　　胶原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性，因此在食品、医药、组织工程、化妆品等领域获得广泛的应用。比如中国传统的胶原保健品“阿胶”，主要是以驴皮为原料（其实就是驴皮中所含胶原蛋白），具有较高的滋补保健作用，有中药三宝之一的美誉。

二、哪些人群需要补充胶原蛋白

　　1、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现皱纹皮肤干燥、脱皮。

　　2、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。如黄褐斑、雀斑、早期老年斑等;

　　3、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤粗糙、出现细纹(干纹)、色斑、晦暗无光、松弛、过早衰老，黑眼圈、眼袋者;

　　4、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、干燥、老年斑，面色干黄无华、黑色素沉淀者;

　　5、经常面对电脑、呼吸污染空气者;饮食无规律、喜油炸食物者;对容颜要求高的女性;

　　6、由于选用劣质化妆品或者采用化妆品不当造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡等情况;

　　7、由于分泌失衡，头发干枯无华、指甲较薄易断、关节劳损、乳房下垂者;

　　8、由于体内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等;

三、如何补脸上流失的胶原蛋白

　　1、猪蹄

　　大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

　　其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

　　猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　　2、牛筋

　　在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

　　3、鱼

　　鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

　　4、食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

　　防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。

　　出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

　　5、平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

　　蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

　　6、早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。

　　拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

四、怎样正确补充胶原蛋白

　　一、口服食物

　　比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。

　　据胶原蛋白的权威机构认为，适合口服的胶原蛋白应符合以下标准：

　　1、来源安全；

　　2、分子量小，3000道尔顿，人体易吸收；

　　3、活性在体内存留时间6小时以上；

　　4、纯度高，服用量每天约8克纯胶原蛋白；

　　5、结构与人体皮肤相类似。

　　二.使皮肤具有紧实弹性与光泽

　　皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成，胶原蛋白是维护皮肤与肌肉弹性的主要成分。

　　25岁之前，皮肤的胶原蛋白含量基本平衡，因而肌肤滋润，充满弹性。然而从25岁后，随着年龄的增长，胶原蛋白的含量就会以每年1%--3%的速度减少，从而，皮肤与肌肉中的水分会减少，皮肤出现干燥；胶原蛋白纤维开始变细小，弹性蛋白的弹性也会降低。同时，真皮中胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则网状结构会渐渐崩解，导致皱纹产生。CARENA口服液见效快且安全

　　三、直接皮下注射

　　主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

　　注射胶原蛋白除皱的效果非常理想，注射后的注意事项主要有：

　　1.4小时内，注射部位不要使用化妆品，不要沾水或被污染；2.48小时内应保持注射部位静止，避免大哭和大笑等面部肌肉的频繁运动。3.72小时内不得在注射部位和周边涂抹刺激性化妆品。4.注射胶原蛋白一周内不饮酒，不吃刺激性食品（如酒精、辣椒、海鲜等），避免暴露在极端的阳光照射及其他射线下。5.一个月内禁止接触高温环境（包括桑拿或激光光子设备的高能量治疗）。6.为保证术后效果，注射后按医嘱，按时到诊所接受复诊，视效果需求局部可进行补充注射，以使效果更完美持久。另外，孕妇、哺乳者或风湿免疫疾病相关病患者；皮肤有伤口溃烂、明显红肿或感染类似病症患者；已知对胶原蛋白过敏及凝血功能异常疾病者，不适合进行注射胶原蛋白除皱。

　　四、口服小分子

　　这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。