瘦手臂赘肉 三个方法让你快速瘦手臂

　　手臂赘肉太多是很让人烦恼的，尤其是在夏天的时候会让整个人的身材看上去不是很协调，所以在平常时学会瘦手臂赘肉的方法可以让你避免这个尴尬的局面，瘦手臂相对来说是比较简答的，只要每天有空的时候多活动一下就可以起到比较好的效果。下面就让我们去看看那些让你快速瘦手臂的方法吧。

​

　　1、按摩手臂。每天有空的时候就对自己手臂赘肉多的地方进行按摩，这样可以让手臂的赘肉快速的消失，从而起到瘦手臂的效果。在按摩的时候可以稍微的用一点力，这样才能够起到瘦手臂的效果。在按摩之后也要抖动自己的双臂，这样可以起到放松肌肉的效果，让手臂更快的瘦下来。

　　2、背靠撑手。准备好一张椅子，然后让自己的双手撑在椅子的边缘，撑住之后让自己脚跟着地，臀部要离开地面，双腿保持在水平的位置，让你的手臂支撑起整个人的重量，这样坚持三分钟的时间，你的手臂会非常的酸，而瘦手臂就是要这种效果，每天坚持会让你的手臂快速的瘦下来。

　　3、举哑铃。准备两个5KG的小哑铃，左右手各一个，然后在水平方向进行举动，这样来回的举动能够让你的双臂赘肉快速的被甩掉，举动到你的双臂开始发酸的时候就停下来，在休息期间按摩手臂，让肌肉放松放松，然后再次去做。

　　瘦手臂要有针对性的去做，只有这样才能够让你的手臂快速的被瘦下来。另外在做的时候一定要按摩你的手臂或者是抖动手臂，让肌肉得到放松，不然只运动不放松是会让你的手臂变的越来越结实的，都变成肌肉了就很难减下来了。