20岁后长高的方法 20岁后的运动增高法还有效果吗

　　对于很多矮小的人群来说，身高都是它们不可触及的痛，因为一旦身高定型了，骨骼停止发育了，就会让我们的身高永远停留在一个令自身不满意的阶段。因此，他们往往迫切的在找寻各种各样有用的增高办法。而虽然市场上有很多各种各样的增高产品以及药物但是，其实运动才是增高的唯一办法。那么具体的增高运动主要有：

　　通过各宗各样的运动来帮助自己重新获得增高的机会是增高最实际的办法，因此主要的增高运动主要包括一些全身伸展性项目运动，如适当的游泳、体操、摸高运动以及跳高跳绳等等的项目运动对于长高来说都是很有帮助的。那么所谓的增高运动具体的做法是指：

　　一：摸高运动，也就是指一些跳跃性的运动，比如打篮球这些需要跳跃性的运动。而为了增高而设计的摸高运动就是指通过一定的助跑情况下或原地起跳，然后对高处的物体进行接触摸高。这样的方法一定要每天都有坚持，所以，需要人们依据自身的情况，坚持锻炼。这样的办法能够帮助人体的肌肉进行合理的拉伸，从而帮助促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，从而真正的起到促进身高的作用。

　　二：人们在运动时，血液循环的速度以及有氧呼吸会不断增加，也因此人体内的骨骼会得到很好的快速增长的帮助，从而促进身体发育。因此，具体的有氧运动是对人们增高有很大的帮助的。而具体的有氧运动是指跳绳、游泳、跳高、撑杆跳甚至是散步都能起到很好促进生长激素分泌帮助长高的作用。

　　所以，如果20岁的成人要想拥有理想的身高，达到增高的效果就要到医院去接受全面正规的检查，观察自己的骨骼是否已经闭合，还有没有发育的机会，因为20岁的年纪已经过了生长发育的最佳时段，要想增高就要通过各种的运动、足够的营养、睡眠等方面的配合，才能真正达到增高的效果。但是，如果20岁后经检查发现骨骼已经闭合失去了增高的机会，那么还是要慎重的选择增高的方法，切记为了快速增高而轻信一些夸张的产品广告，要做到健康的增高。