夏季一周减肥餐 夏天怎么减肥

　　很多想要减肥的女性都希望能够找到属于自己的减肥食谱，特别是一个星期的减肥食谱，这样自己就不用烦恼每天需要吃什么东西了，减肥的食谱可以让自己的身材保持最佳的状态，做起来也非常的简单，下面小编就来给大家详细的介绍一下夏季一周的减肥食谱有哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

　　糙米排骨汤，大家需要准备100克糙米，五百克的排骨，八颗红枣，两片生姜，适量的水和适量的盐，首先大家把糙米洗干净以后泡2到3个小时，排骨切成块状，用水烫一下，红枣洗干净去核，锅里面加入适量的水煮开以后放入所有的食材，然后再调成小火煮一个小时左右，再加入食盐调味就可以了。

　　樱花虾糙米粥，大家需要准备100克糙米，100克的樱花虾，六十克的芹菜，一小勺食盐和一小勺的酱油，把上面的这些食材洗干净，把芹菜切成末，在锅里面加入适量的水烧开，再把糙米和樱花虾放下去，用小火煮烂，加入适量的食盐搅拌均匀，再撒上芹菜加入一些香油就可以了。

　　黑芝麻糙米糖粥，大家需要准备一杯糙米，两勺黑芝麻，1/4杯的水，适量的白砂糖，首先大家把糙米洗干净以后沥干，在锅里面倒入适量的水，加入糙米，一边搅拌一边用大火煮开，然后再改成中小火煮45分钟，最后把芝麻放下去再煮五分钟，加入白砂糖搅拌到融化就可以吃了。

　　上面给大家介绍的就是夏季一周的减肥食谱，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些食谱都可以达到很好的减肥瘦身的目的，如果你想要吃的健康，又想要达到减肥的目的，那么就可以试试这些食物，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。