有效安全减肥药 夏天怎么减肥最快

一、哪款减肥药效果好

　　1.食欲抑制类。

　　抑制食欲的瘦身药物，主要靠调节摄食与饱食中枢神经来抑制食欲，进而达到瘦身的效果。它们的成分主要为苯丙胶及其衍生物、吲哚类药物及其衍生物，如苯丙胶、苄甲苯丙胶、左旋苯丙胶、右旋氟苯丙胶(瑞德克斯)、烟酰苯丙胶、安非拉酮(又名二乙胺苯酮)、阿米雷斯等，除此之外，还包括5-羟色胺药物，如芬氟拉明(又名氟苯丙胺)、苯甲吗琳等。

　　此类药物对于没有心血管问题的人还算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重反弹回升。

　　在抑制食欲类药物的刺激作用下饱食中枢处于兴奋状态，使人产生厌食反应，造成食欲下降、食物摄入减少。同时，由于这种兴奋作用，又使睡眠减少，消耗增多，造成体重减轻，达到瘦身效果。

　　但此类药物品种较多由于中枢兴奋作用会带来失眠不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用因此较少应用只有氟苯丙胺因副作用相对较小，多用于瘦身治疗。

　　2.增强或促进代谢类。

　　也称代谢刺激剂通过促进胃排空抑制胃肠内食物分解减少能量与营养物质吸收，使机体的新陈代谢提高，加快脂肪分解、消耗的速度，从而达到瘦身目的。这类药有甲状腺激素、孕酮等。但是，此类药物使用时一旦超过正常剂量，会对心血管系统产生不利影响，如引发高血压、心律失常、失眠、癫痛、心脏病和中风等症，甚至致死，因此使用必须慎重，最好在医生指导下服用。

　　3.阻止消化吸收类。

　　此类药物是利用某些药物阻止人体消化吸收的功能减少能量的吸收和利用，从而起到治疗肥胖症作用的药物，人们也称之为吸收抑制剂。

　　此类药物常用的有消胆胶。它通过结合肠道的胆汁酸，抑制三酰甘油的消化，从而减少脂肪的吸收。而新霉素对类脂的吸收有抑制作用。

　　另一些药物通过阻断膜腺脂肪酶的作用，使脂肪在肠道的水解减少，使脂肪的消化和吸收降低如C-淀粉酶抑制剂就是使淀粉酶活性降低，吸收减少，使食后不产生高血糖症，从而使胰岛素分泌减少、脂肪合成降低，体重减轻，特别适用于肥胖合并糖尿病的病人。

　　另外，膨胀充塞剂(假食疗法)可使人产生饱胀感，使食欲降低，减少能量摄入，但不致引起饥饿，从而起到瘦身作用。

　　4.加速脂肪分解代谢类药物。

　　瘦身药物中能加入可促进脂肪分解代谢的药性成分，如胰岛素样生长因子、生长激素、甲状腺激素等。这些成分能加速能量消耗促使脂肪释放能量，从而起到瘦身降脂之作用。

　　这类影响脂质代谢的药物主要有肾上腺素能类药物、神经肤类(如瘦素和胆囊收缩素等)以及糖酸等。

　　还有一些抑制胰岛素分泌药如甘露庚酣糖、二氮嗪、轻泻剂等。一些人工合成的甜味剂，如阿斯巴甜，既可增加热量的摄入，又能降低吃糖的欲望，可起到间接瘦身的功效。

　　5.双胍类。

　　在治疗糖尿病的同时，双版类降糖药常可引起病人的食欲不振，对糖尿病患者有较大的副作用。然而这类药物在降低脂肪积存量方面却有突出的效果。

　　双版类药物的瘦身机制是抑制食欲，延缓或减少胃肠道对糖分的吸收，增加大使中脂肪及其他物质的排泄减轻空腹及餐后的高胰岛素血症等。

二、夏季最快的减肥方法

　　夏天怎么减肥最快?建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食，因此尤其要注意控制晚上的进食量。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意补充水分。

　　一、饮食计划

　　夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!

　　纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

　　减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

　　另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。

　　当食欲突袭你的时候怎么办?

　　方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

　　方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

　　方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

　　什么不能吃?

　　切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。

　　二、运动计划

　　有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。

　　减肥运动热量消耗统计：

　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　运动多长时间见效

　　每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。

　　三、运动与饮食如何结合

　　运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：

　　1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入。

　　2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

三、夏季减肥必吃的八种食物

　　洋葱：洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素a，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。

　　南瓜子：南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素，这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。

　　樱桃：美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症。再者，樱桃是出了名的补铁佳果。

　　香芹：芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。此外，它可以帮助消除有毒的废物。

　　玉米：玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。

　　苹果：苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦。

　　韭菜：韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、维生素c之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　蘑菇：蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

四、分享7款低卡减肥食谱

　　食谱一：干贝丝瓜

　　材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

　　做法：

　　1.将丝瓜去皮后切成块状

　　2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

　　3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，后加盐调味即可

　　功效：清热解暑，有利尿之效。

　　食谱二：豆腐青苗色拉

　　材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1、将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。

　　2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。

　　3、在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。

　　食谱三：水果沙拉

　　材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量

　　做法：

　　1、哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘

　　2、把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀

　　3、把樱桃放入加以点缀

　　4、依口味加入草莓汁

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　食谱四：西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

　　做法：

　　1.将西瓜去皮切成小块

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

　　3.加入果糖拌匀即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　食谱五：鸡蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

　　做法：

　　1、大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;

　　2、在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;

　　3、菠菜焯水，过冷水，切碎备用;

　　4、水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;

　　5、放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;

　　6、最后放入葱花即可。

　　食谱六：海鲜意面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝;番茄酱，盐，胡椒粉。

　　做法：

　　1、先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

　　2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

　　3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4、用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

　　功效：意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，可为人体增加饱腹感，有效地控制食物胡摄入量。

　　食谱七：木耳春笋炒肉片

　　材料：适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。

　　做法：

　　1、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。

　　2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。

　　3、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料，一款营养又美味的超健康的减肥食谱就可以出锅食用了。

　　功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。