哺乳期脸上长斑的原因 哺乳期的饮食应注意什么

一、哺乳期脸上长斑的原因

　　第一，由于孕期腹部、乳房、大腿等部位比怀孕前明显增大，导致这些部位皮肤变薄、弹力纤维断裂，露出了皮下血管的颜色所形成。一般发生在孕中、晚期。是一种生理变化，一经出现，不能消褪，但不损害健康。

　　第二，由于孕期内分泌的变化而产生的，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线皮肤着色加深，深浅的程度因为而异，而原有的黑痣颜色也多加深。部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部、呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”。

　　产后脸上长斑怎么办

　　1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。

　　2、 30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽于面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。

　　3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。

　　4、将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部雀斑。

二、哺乳期的饮食应注意什么

　　1、少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养，吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气，哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准，避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。

　　2、饮水建议，控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖，以米酒代替水分摄入，补充足够的水分，预防便秘，喝水果茶以补充水分。

　　3、食物选择杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼

　　4、控制高热量的甜食及点心，烹饪要点，以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担，产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露，产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。

三、哺乳期应当如何护理皮肤

　　1、表层护理

　　注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

　　2、内部护理

　　提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

　　3、保证充足睡眠

　　有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

　　4、随时随地收腹

　　产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

　　5、保持心情舒适

　　一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。

四、哺乳期应注意什么

　　1、注意不可多吃巧克力

　　因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

　　2、注意不宜吃乳制品

　　哺乳期不宜吃乳制品，否则当中所含的某种蛋白质容易引起过敏，导致孩子出现烦躁不安、哭闹不止、甚至有肠绞痛的现象出现。

　　3、注意不宜多吃辛辣刺激性食物

　　女性在哺乳期多吃辛辣刺激性食物的话，会影响母乳的质量，而且还会导致孩子内热加重，使其出现肠胃不适等症状。

　　4、注意不能多喝麦乳精

　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

　　5、注意不宜吃腌制的鱼、肉等腌制的食物

　　乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

　　6、注意不要食用过量味精

　　食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　7、注意不要酗酒

　　正常情况下长时间酗酒会影响身体健康，特别是女性在哺乳期酗酒的话，会对孩子的运动发育造成影响。