瘦腹部的瑜伽动作 瘦腹部吃什么

　　提起瑜伽相信大家都不会感觉到陌生，其实瑜伽是一种非常好的运动，尤其是对想要减肥的人来说，练瑜伽减肥的效果还是不错的。但是很多人不知道瘦腹部的瑜伽动作到底有哪些，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

　　首先大家需要明确的就是，其实瑜伽这种运动是非常好的，但是大家一定要在专业的教练指导之下再练。瘦腹部的瑜伽动作还是比较多的，简易坐扭转就是其中之一，就是盘腿坐下，停止要被，然后拉伸响着右后方转，保持三十秒之后再收回，之后反方向重复同样的动作，这个动作可以促进消化器官的蠕动。半鱼王也是不错的动作，是一个更加高级的扭转提示，这个扭转主要作用在腹部区域，扭转力度比较大，可以起到收紧腰腹肌肉的作用。

　　除此之外，玛里奇三也是不错的动作，就是需要抬高臀部，保持脊柱的垂直，可以达到不错的减肥效果。大家除了可以采用瑜伽动作来减肥，在平时生活中还需要注意调节饮食，多吃一些对瘦腹部有效的食物。首先要给大家推荐的就是酸奶，所含有的乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以促进肠胃蠕动，排除体内的废物和毒素。韭菜是一种可以治疗和改善便秘的食物，并且可以促进肠胃的活动，排除体内的毒素，大家可以多吃一些。

　　通过上文的介绍，相信大家对有哪些可以瘦腹部的瑜伽动作的问题已经有了一个大概的了解。其实做瑜伽是一种相当不错的减肥方式，大家可以尝试一些，但是一定要有专人指导。除此之外要注意的及时吃一些对瘦腹部有效的食物，例如海带、酸奶之类的。