甲壳素减肥的原理 在厨房里如何减肥

一、甲壳素减肥

　　甲壳素减肥原理

　　甲壳素是通过吸脂减肥，清除多余脂肪。甲壳素取于虾、蟹类外壳。甲壳素与膳食纤维结构相似，可促进排便，预防大肠癌，是减肥过程中的营养补充物。每1g的甲壳素可以吸附12g的脂肪，有12倍的吸脂能力。具有极强的吸脂减肥作用，所带的正离子与食物中带负电的脂肪自动附着结合，脂肪不被吸收而直接排出体外。甲壳素也能抵抗一些有害菌，降低血压、提高胰岛素利用率，有利糖尿病的防治。适用于肥胖、便秘、溃疡、糖尿病患者。

　　甲壳素减肥的好处

　　1.甲壳素减肥 不腹泻：甲壳素可促进肠内有益菌的繁殖，抑制有害菌丛的滋生及减少大肠菌生长的机会，可以达到健胃整肠的功效，大约服用3～7天的时间，便秘、便稀症状完全消失，所以不用担心脱水、皮肤松弛等副反应。

　　2.甲壳素减肥 排毒功能：甲壳素早在90年代就被前苏联用于核污染治理，由此可知它的排毒效果格外迅速明显。服用甲壳素10天左右，你就会感到身体轻松、面色红润清爽。

　　3.甲壳素减肥 强化免疫力：甲壳素提高免疫力的效果，是通过排除毒素和平衡肠道消化酶达到的，它的这一功能可让你减脂、减重的同时也充满活力，不会象其它减肥产品那样出现的有气无力、满脸病容的副作用。

　　4.甲壳素减肥 可用于面膜：清除面部油脂、污垢，减少暗疮、黑头的生成，增白皮肤，缓解面部细小皱纹，增加皮肤光泽。制作方法：甲壳素2～3粒、蛋清一个、蜂蜜的一匙调匀即可。看了这么多，你是否心动了?心动不如行动，赶快加入我们的减肥队伍吧。会有意想不到的收获和体验哦!

　　温馨提示

　　科学家们建议，食用甲壳素类产品，配合控制或改善饮食习惯，减肥效果就会更好，不需要减肥的朋友往往因为去喝喜酒、应酬、吃自助餐等而吃的较多油腻食物，也不妨食用甲壳素来预防发胖、保持身段轻盈。根据现有的研究，甲壳素除能有快速显著的减肥效果外，它还有以下特点让你充分感受它与众不同的吸引力，理解影视明星的钟爱甲壳素瘦身的原因。

二、弹力带速效瘦身操

　　平举弹力带下蹲

　　步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。

　　步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。

　　瘦身功效：这个动作可以有效消除大腿内侧的赘肉，瘦腿更迅速。

　　背后拉弹力带屈膝伸展

　　步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。

　　步骤2. 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。

　　瘦身功效:这个动作可以锻炼腿部和手臂的肌肉，从而达到瘦腿、瘦手臂的功效。

　　全身刺激性运动

　　步骤1. 站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。

　　步骤2. 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。

　　瘦身功效：这个动作能从头到脚趾运动全身。

　　仰躺腿部拉伸弹力带

　　步骤1. 仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。

　　步骤2. 向斜上方伸直左腿，保持姿势5～10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。

　　瘦身功效：这个动作的瘦腿功效非常好。

　　如果你想通过运动来塑造优美的身形的话，不妨试试小编给你推荐的这套弹力带减肥操吧，弹力带很容易找到，方法也很简单易学，而且瘦身的效果非常显着，是很不错的小场地减肥操哦。如果在运动的基础上控制饮食结构，你的瘦身一定会更迅速的。

三、6个好习惯天天做不会胖

　　01.脱光光照镜子

　　洗澡的时候就大胆的照镜子，面对自己吧!喜欢自己的身材曲线，

　　就牢牢记起来，并努力维持它!不喜欢的部位，也记起来，用更积极的运动来消灭它!

　　看到境中结实的自己，才会更努力、更坚持地持续运动下去。

　　02.关注你喜欢的身体

　　Facebook和Instagram里面都关注着各国美丽的Model和健身教练，

　　一年四季都有穿着Bikini的漂亮女生在展示她们的曲线，

　　只要看着她们的身体，就会天天都很想瘦下来、很想要结实曲线、很想运动、很想变美丽!

　　03.用照片记录自己身体的变化

　　每次运动完，就要照镜子拍下身体的线条，

　　记录身材曲线，还能看得出成效，

　　就会更有动力地继续为美丽与健康加油!

　　04.饭後30分钟坚持一定要站起来

　　饭後30分钟可是关键!小肠会开始吸收营养，

　　若你吃太多了又不动，肥油可是会很容易上身的，

　　建议大家饭後30分钟可以做些家务或跟或散步，才不会让脂肪囤积在体内喔!

　　05.保留一件最瘦时期的牛仔裤

　　有弹性或松垮的服装，虽然舒服，却会让你在不知不觉中发胖，而不自知!

　　保留一件最瘦时期的牛仔裤，随时督促自己保持身形，

　　也可以藉由穿上它，来观察自己的身材变化喔!

　　06.睡前抬腿最少10分钟

　　很多女生都有这个习惯，除了可以放松站立一天的疲惫感，也可以预防静脉曲张喔!

　　在腰下多垫一个枕头，屁股尽量贴齐墙壁，将双腿伸直靠墙，

　　配合脚板来回下压与放松，抬腿的同时能顺便拉筋，让腿部线条更优美喔!

四、厨房里的减肥技巧

　　单腿站立

　　在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

　　踮脚尖

　　这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

　　前后下腰

　　在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　下蹲

　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　俯卧撑

　　煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

　　全身舒展运动

　　①转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　②转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　③舒展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　　④臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。